- 【关于情绪】情绪的持续时间长度各不相同
发布时间：2015-07-13 
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已赞：0 次- 悲伤的情绪会更持久。
- 【拓展】长期的应付
- 发布时间：2014-03-27 浏览：3523 次 已赞：3 次
- 我们的目的是帮助你改变对焦虑的看法和发展应付的技巧，最后将探讨如何保持你取得的成绩，使担忧、害怕和焦虑在将来不再成为一个问题。练习以后，所学的技巧将变得易于使用…
- 【拓展】改善睡眠
- 发布时间：2014-03-27 浏览：3267 次 已赞：1 次
- 睡眠障碍十分常见，大约五分之一的人经常抱怨入睡困难、半夜中多次警醒或者早晨过早的醒来。事实上任何人在一生中都会有过失眠的体验，偶尔的失眠是一种相当正常的现象。只…
- 【拓展】时间管理
- 发布时间：2014-03-26 浏览：9193 次 已赞：0 次
- 过去你可能一直不能有效地利用时间。改变这一点最有效的方法，是对自己使用时间情况作详细记录，并加以分析。当你完成准备工作后，你就可以重新安排如何有效地使用时间。
- 【拓展】自信训练
- 发布时间：2014-03-25 浏览：6094 次 已赞：0 次
- 自信训练主要用于处理人际关系的压力。它能帮助你正确地与人交往，适当地表达自己的要求，情感和权利，而不伤害他人的利益。自信训练特别适用于那些不能表达自己愤怒或者苦…
- 【不再逃避】问题解决法
- 发布时间：2014-03-24 浏览：1948 次 已赞：0 次
- 当你面对突如其来的事件时，如何去应付呢？或者你不得不处理过去曾经经历过的事情，而现在却发现自己没有时间作准备时，这该怎么办呢？
- 【不再逃避】逐级暴露法
- 发布时间：2014-03-21 浏览：5653 次 已赞：0 次
- 害怕和恐惧的对象多种多样，各不相同。例如高空、在公共场合说话、旅行、动物、拥挤的场所、鲜血等都可能成为害怕的对象。对这些目标采取逃避、拖延等其他行为，将导致担忧…
- 【控制心理症状】挑战忧虑思维
- 发布时间：2014-03-21 浏览：1832 次 已赞：0 次
- 挑战忧虑性思维的技巧，就是要求你识别出忧虑性的思维，并要问自己：“我的忧虑是现实的吗？”如果不现实，就必须以建设性的观念、想法（合理的思维）代替不合理的观念、想…
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