- 【焦虑原理】持续紧张形成的原因是恶性循环
发布时间：2014-03-12 
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已赞：0 次- 在多数情况下，紧张时出现的反应完全是健康的或是正常的，只是有些人形成了对紧张的一种恶性循环，使得紧张持续存在，这就会对自己造成危害。
- 【拓展】时间管理
- 发布时间：2014-03-26 浏览：6412 次 已赞：0 次
- 过去你可能一直不能有效地利用时间。改变这一点最有效的方法，是对自己使用时间情况作详细记录，并加以分析。当你完成准备工作后，你就可以重新安排如何有效地使用时间。
- 【焦虑原理】焦虑障碍的表现形式
- 发布时间：2014-03-12 浏览：6130 次 已赞：0 次
- 每一位焦虑障碍患者其表现形式各不相同。最常见的类型有：恐怖症、惊恐发作、广泛性焦虑障碍、强迫症、身体障碍和疑病症、过度疲劳综合征、创伤后应激障碍。
- 【不再逃避】逐级暴露法
- 发布时间：2014-03-21 浏览：4691 次 已赞：0 次
- 害怕和恐惧的对象多种多样，各不相同。例如高空、在公共场合说话、旅行、动物、拥挤的场所、鲜血等都可能成为害怕的对象。对这些目标采取逃避、拖延等其他行为，将导致担忧…
- 【拓展】自信训练
- 发布时间：2014-03-25 浏览：4665 次 已赞：0 次
- 自信训练主要用于处理人际关系的压力。它能帮助你正确地与人交往，适当地表达自己的要求，情感和权利，而不伤害他人的利益。自信训练特别适用于那些不能表达自己愤怒或者苦…
- 【焦虑原理】什么样的人容易得焦虑症
- 发布时间：2014-03-12 浏览：4347 次 已赞：0 次
- 担忧、害怕和焦虑对我们的影响，每个人各不相同。有些人较为敏感，属易感人群，即容易发生担忧、害怕和焦虑；而另一些人则易感性差，不易出现这些焦虑性障碍。
- 【自我检查】通过记录来了解分析自己
- 发布时间：2014-03-17 浏览：4043 次 已赞：0 次
- 每一个人对担心、恐惧和焦虑的体会是不同的。我们不会都体验相同的身体感受。每个人都有自己的忧虑性想法，有不同的行为表现，激发焦虑的事件也形形色色，千变万化。因此，…
- 【调节身体感受】实用放松法
- 发布时间：2014-03-18 浏览：3454 次 已赞：0 次
- 控制身体紧张的最有效方法是，学习在紧张反应时如何进行放松。这种方法我们称之为实用放松法，它是一种专门的技巧。
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