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【拓展】时间管理
 发布时间:2014-03-26     浏览:852 次     已赞:0
过去你可能一直不能有效地利用时间。改变这一点最有效的方法,是对自己使用时间情况作详细记录,并加以分析。当你完成准备工作后,你就可以重新安排如何有效地使用时间。
【焦虑原理】持续紧张形成的原因是恶性循环
 发布时间:2014-03-12     浏览:834 次     已赞:0
在多数情况下,紧张时出现的反应完全是健康的或是正常的,只是有些人形成了对紧张的一种恶性循环,使得紧张持续存在,这就会对自己造成危害。
【不再逃避】逐级暴露法
 发布时间:2014-03-21     浏览:717 次     已赞:0
害怕和恐惧的对象多种多样,各不相同。例如高空、在公共场合说话、旅行、动物、拥挤的场所、鲜血等都可能成为害怕的对象。对这些目标采取逃避、拖延等其他行为,将导致担忧…
【拓展】自信训练
 发布时间:2014-03-25     浏览:688 次     已赞:0
自信训练主要用于处理人际关系的压力。它能帮助你正确地与人交往,适当地表达自己的要求,情感和权利,而不伤害他人的利益。自信训练特别适用于那些不能表达自己愤怒或者苦…
【焦虑原理】焦虑障碍的表现形式
 发布时间:2014-03-12     浏览:648 次     已赞:0
每一位焦虑障碍患者其表现形式各不相同。最常见的类型有:恐怖症、惊恐发作、广泛性焦虑障碍、强迫症、身体障碍和疑病症、过度疲劳综合征、创伤后应激障碍。
【前言】全民焦虑已成中国社会病
 发布时间:2014-02-24     浏览:621 次     已赞:6
2013年3月8日至3月14日,人民论坛问卷调查中心就“当下中国人为何焦虑?焦虑程度几何”做问卷调查,得出以下几项结论:一是认为“全民焦虑”是当下中国的一种社会…
【焦虑原理】什么样的人容易得焦虑症
 发布时间:2014-03-12     浏览:570 次     已赞:0
担忧、害怕和焦虑对我们的影响,每个人各不相同。有些人较为敏感,属易感人群,即容易发生担忧、害怕和焦虑;而另一些人则易感性差,不易出现这些焦虑性障碍。
【自我检查】通过记录来了解分析自己
 发布时间:2014-03-17     浏览:553 次     已赞:0
每一个人对担心、恐惧和焦虑的体会是不同的。我们不会都体验相同的身体感受。每个人都有自己的忧虑性想法,有不同的行为表现,激发焦虑的事件也形形色色,千变万化。因此,…