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【关于情绪】情绪的持续时间长度各不相同
 发布时间:2015-07-13     浏览:458 次     已赞:0
悲伤的情绪会更持久。
【拓展】长期的应付
 发布时间:2014-03-27     浏览:578 次     已赞:3
我们的目的是帮助你改变对焦虑的看法和发展应付的技巧,最后将探讨如何保持你取得的成绩,使担忧、害怕和焦虑在将来不再成为一个问题。练习以后,所学的技巧将变得易于使用…
【拓展】改善睡眠
 发布时间:2014-03-27     浏览:494 次     已赞:1
睡眠障碍十分常见,大约五分之一的人经常抱怨入睡困难、半夜中多次警醒或者早晨过早的醒来。事实上任何人在一生中都会有过失眠的体验,偶尔的失眠是一种相当正常的现象。只…
【拓展】时间管理
 发布时间:2014-03-26     浏览:899 次     已赞:0
过去你可能一直不能有效地利用时间。改变这一点最有效的方法,是对自己使用时间情况作详细记录,并加以分析。当你完成准备工作后,你就可以重新安排如何有效地使用时间。
【拓展】自信训练
 发布时间:2014-03-25     浏览:732 次     已赞:0
自信训练主要用于处理人际关系的压力。它能帮助你正确地与人交往,适当地表达自己的要求,情感和权利,而不伤害他人的利益。自信训练特别适用于那些不能表达自己愤怒或者苦…
【不再逃避】问题解决法
 发布时间:2014-03-24     浏览:395 次     已赞:0
当你面对突如其来的事件时,如何去应付呢?或者你不得不处理过去曾经经历过的事情,而现在却发现自己没有时间作准备时,这该怎么办呢?
【不再逃避】逐级暴露法
 发布时间:2014-03-21     浏览:756 次     已赞:0
害怕和恐惧的对象多种多样,各不相同。例如高空、在公共场合说话、旅行、动物、拥挤的场所、鲜血等都可能成为害怕的对象。对这些目标采取逃避、拖延等其他行为,将导致担忧…
【控制心理症状】挑战忧虑思维
 发布时间:2014-03-21     浏览:415 次     已赞:0
挑战忧虑性思维的技巧,就是要求你识别出忧虑性的思维,并要问自己:“我的忧虑是现实的吗?”如果不现实,就必须以建设性的观念、想法(合理的思维)代替不合理的观念、想…