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【控制心理症状】分散注意力法
 发布时间:2014-03-20     浏览:284 次     已赞:0
在短暂的某一刻,一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此,当你把注意力转向中性或愉快的事情上时,就可以把你从忧虑性的思维和观念中解脱出来。使用分散注意力这一特殊…
【控制心理症状】打破忧虑性思维的恶性循环
 发布时间:2014-03-20     浏览:212 次     已赞:0
我们将有针对性地介绍如何控制造成担忧、害怕和焦虑的心理。这意味着致力于消除和改变与这些痛苦相联系的忧虑性思维和观念。有时,忧虑性思维和观念容易辨认,有时你仅仅能…
【调节身体感受】实用放松法
 发布时间:2014-03-18     浏览:442 次     已赞:0
控制身体紧张的最有效方法是,学习在紧张反应时如何进行放松。这种方法我们称之为实用放松法,它是一种专门的技巧。
【调节身体感受】控制呼吸法
 发布时间:2014-03-18     浏览:190 次     已赞:0
习惯性的过度呼吸会引起各种障碍,因为它会使过多的氧气进入血液循环,从而造成血液中氧气、二氧化碳的水平失去平衡。当血液中氧的水平提高时,相应地二氧化碳水平就会下降…
【自我检查】通过记录来了解分析自己
 发布时间:2014-03-17     浏览:468 次     已赞:0
每一个人对担心、恐惧和焦虑的体会是不同的。我们不会都体验相同的身体感受。每个人都有自己的忧虑性想法,有不同的行为表现,激发焦虑的事件也形形色色,千变万化。因此,…
【战胜焦虑】我能做什么
 发布时间:2014-03-17     浏览:226 次     已赞:0
担心、恐惧和焦虑往往是一种正常的反应,但是,在内外因素的影响下,这些反应会形成一种恶性循环,从而发展成各种心理障碍。然而,你可以学习一些应付技巧,打破这些恶性循…
【焦虑原理】要不要使用镇定药物
 发布时间:2014-03-13     浏览:189 次     已赞:0
虽然在医生的指导下使用镇静药是可取的,但是,镇静药无助于人们处理心理危机,长期使用还可能带来危害。
【焦虑原理】焦虑障碍的表现形式
 发布时间:2014-03-12     浏览:557 次     已赞:0
每一位焦虑障碍患者其表现形式各不相同。最常见的类型有:恐怖症、惊恐发作、广泛性焦虑障碍、强迫症、身体障碍和疑病症、过度疲劳综合征、创伤后应激障碍。