- 【控制心理症状】分散注意力法
发布时间：2014-03-20 
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已赞：0 次- 在短暂的某一刻，一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此，当你把注意力转向中性或愉快的事情上时，就可以把你从忧虑性的思维和观念中解脱出来。使用分散注意力这一特殊…
- 【控制心理症状】打破忧虑性思维的恶性循环
- 发布时间：2014-03-20 浏览：1418 次 已赞：0 次
- 我们将有针对性地介绍如何控制造成担忧、害怕和焦虑的心理。这意味着致力于消除和改变与这些痛苦相联系的忧虑性思维和观念。有时，忧虑性思维和观念容易辨认，有时你仅仅能…
- 【调节身体感受】实用放松法
- 发布时间：2014-03-18 浏览：4069 次 已赞：0 次
- 控制身体紧张的最有效方法是，学习在紧张反应时如何进行放松。这种方法我们称之为实用放松法，它是一种专门的技巧。
- 【调节身体感受】控制呼吸法
- 发布时间：2014-03-18 浏览：1494 次 已赞：0 次
- 习惯性的过度呼吸会引起各种障碍，因为它会使过多的氧气进入血液循环，从而造成血液中氧气、二氧化碳的水平失去平衡。当血液中氧的水平提高时，相应地二氧化碳水平就会下降…
- 【自我检查】通过记录来了解分析自己
- 发布时间：2014-03-17 浏览：4727 次 已赞：0 次
- 每一个人对担心、恐惧和焦虑的体会是不同的。我们不会都体验相同的身体感受。每个人都有自己的忧虑性想法，有不同的行为表现，激发焦虑的事件也形形色色，千变万化。因此，…
- 【战胜焦虑】我能做什么
- 发布时间：2014-03-17 浏览：1400 次 已赞：0 次
- 担心、恐惧和焦虑往往是一种正常的反应，但是，在内外因素的影响下，这些反应会形成一种恶性循环，从而发展成各种心理障碍。然而，你可以学习一些应付技巧，打破这些恶性循…
- 【焦虑原理】要不要使用镇定药物
- 发布时间：2014-03-13 浏览：1459 次 已赞：0 次
- 虽然在医生的指导下使用镇静药是可取的，但是，镇静药无助于人们处理心理危机，长期使用还可能带来危害。
- 【焦虑原理】焦虑障碍的表现形式
- 发布时间：2014-03-12 浏览：7085 次 已赞：0 次
- 每一位焦虑障碍患者其表现形式各不相同。最常见的类型有：恐怖症、惊恐发作、广泛性焦虑障碍、强迫症、身体障碍和疑病症、过度疲劳综合征、创伤后应激障碍。
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