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【助眠方法】注视固定物催眠法
 发布时间:2014-04-29     浏览:255 次     已赞:0
所谓注视固定物催眠法,是指失眠者躺在床上,在暗淡的灯光下,长时间注视卧室中某物,如风铃、壁画、闹钟等,以达到催眠目的的一种方法。
【助眠方法】入眠操促睡法
 发布时间:2014-04-29     浏览:241 次     已赞:0
经常在睡前练习入眠操的人,均能在上床后10~15分钟之内酣然入睡。其中不少人在练习入眠操前曾患有严重的失眠、神经衰弱等病症,而在做了入眠操后,不仅不再服安眠药,…
【睡眠误区】安眠药
 发布时间:2014-04-25     浏览:227 次     已赞:0
一说到安眠药,许多人会有一种恐惧。到底要不要吃,吃什么,如何吃?这是很多失眠者非常纠结的问题。
【助眠方法】热水浴与泡脚
 发布时间:2014-04-22     浏览:227 次     已赞:0
对于失眠患者,有时候洗一个热水浴或者用热水泡脚都可以是很好的方法。
【助眠方法】自我放松法
 发布时间:2014-04-22     浏览:244 次     已赞:0
如果上床后精神紧张,就有可能感觉不舒服,大脑急速运转,睡意也迟迟不肯到来。当睡意出现时,有时因为情绪激动而导致迟迟不能入睡。
【助眠方法】 深呼吸催眠法
 发布时间:2014-04-22     浏览:292 次     已赞:0
深呼吸催眠法是指失眠患者通过深呼吸来达到催眠目的的一种方法。
【学习睡眠】起床和午睡
 发布时间:2014-04-21     浏览:235 次     已赞:0
要维持固定的起床时间,这是战胜失眠、提高睡眠质量最关键的一步。
【学习睡眠】上床前后
 发布时间:2014-04-21     浏览:237 次     已赞:0
上床?那不是很简单吗,往床上一躺不就行了吗?许多人会这样想。但事实上我们在上床前后做的许多事经常会妨碍自己入睡。