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【学习睡眠】关于卧具
 发布时间:2014-04-21     浏览:463 次     已赞:0
卧具不仅对人的睡眠有影响,而且还是人在床上的亲密伙伴,人的生命的1/3时间将与它们共同度过。
【学习睡眠】 睡眠姿势和方位
 发布时间:2014-04-21     浏览:384 次     已赞:0
什么样的睡眠姿势能够让你拥有一夜好眠呢?睡眠姿势与性格还有关系吗?
【学习睡眠】上床前后
 发布时间:2014-04-21     浏览:389 次     已赞:0
上床?那不是很简单吗,往床上一躺不就行了吗?许多人会这样想。但事实上我们在上床前后做的许多事经常会妨碍自己入睡。
【学习睡眠】起床和午睡
 发布时间:2014-04-21     浏览:384 次     已赞:0
要维持固定的起床时间,这是战胜失眠、提高睡眠质量最关键的一步。
【助眠方法】 深呼吸催眠法
 发布时间:2014-04-22     浏览:440 次     已赞:0
深呼吸催眠法是指失眠患者通过深呼吸来达到催眠目的的一种方法。
【助眠方法】自我放松法
 发布时间:2014-04-22     浏览:386 次     已赞:0
如果上床后精神紧张,就有可能感觉不舒服,大脑急速运转,睡意也迟迟不肯到来。当睡意出现时,有时因为情绪激动而导致迟迟不能入睡。
【助眠方法】热水浴与泡脚
 发布时间:2014-04-22     浏览:371 次     已赞:0
对于失眠患者,有时候洗一个热水浴或者用热水泡脚都可以是很好的方法。
【睡眠误区】安眠药
 发布时间:2014-04-25     浏览:378 次     已赞:0
一说到安眠药,许多人会有一种恐惧。到底要不要吃,吃什么,如何吃?这是很多失眠者非常纠结的问题。