- 【助眠方法】入眠操促睡法
发布时间：2014-04-29 
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已赞：0 次- 经常在睡前练习入眠操的人，均能在上床后10～15分钟之内酣然入睡。其中不少人在练习入眠操前曾患有严重的失眠、神经衰弱等病症，而在做了入眠操后，不仅不再服安眠药，…
- 【助眠方法】注视固定物催眠法
- 发布时间：2014-04-29 浏览：1248 次 已赞：0 次
- 所谓注视固定物催眠法，是指失眠者躺在床上，在暗淡的灯光下，长时间注视卧室中某物，如风铃、壁画、闹钟等，以达到催眠目的的一种方法。
- 【助眠方法】睡眠限制法
- 发布时间：2014-04-29 浏览：1661 次 已赞：0 次
- 当睡眠效率降比较低时，应考虑减少卧床时间，以提高睡眠效率。随着睡眠效率的提升，再逐步延长卧床时间。
- 【睡眠方法】音乐疗法
- 发布时间：2014-04-29 浏览：1728 次 已赞：0 次
- 每个人都会有这样的经历：在小的时候，如果睡不着了，妈妈会哼上几首催眠曲，曲子还没哼完，自己就已经睡着了。
- 【提高质量】关于打鼾
- 发布时间：2014-04-29 浏览：1709 次 已赞：0 次
- 许多人都被打鼾的问题所困扰，有的人打鼾影响自己的睡眠质量以及他人的关系，更多无辜的人是因为枕边人打鼾影响到自己的睡眠，甚至于造成失眠或神经衰弱。
- 【提高质量】睡眠呼吸暂停综合征
- 发布时间：2014-04-29 浏览：2048 次 已赞：0 次
- 睡眠呼吸暂停综合征，是指成人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30多次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，并且每小时呼吸暂停的平均次数大于5次。
- 【提高质量】一些睡眠病症
- 发布时间：2014-04-29 浏览：2741 次 已赞：0 次
- 有一些睡眠病症也会影响睡眠质量，我们需要了解认识它们，并采取科学治疗方法加以改善，提高睡眠质量。
- 【特别人群】儿童睡眠
- 发布时间：2014-04-30 浏览：3016 次 已赞：0 次
- 哄孩子睡觉是一件很麻烦的事。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，躺到妈妈怀里就睡着了。有的孩子上床后则要折腾好久才可入睡。
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