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【助眠方法】入眠操促睡法
 发布时间:2014-04-29     浏览:382 次     已赞:0
经常在睡前练习入眠操的人,均能在上床后10~15分钟之内酣然入睡。其中不少人在练习入眠操前曾患有严重的失眠、神经衰弱等病症,而在做了入眠操后,不仅不再服安眠药,…
【助眠方法】注视固定物催眠法
 发布时间:2014-04-29     浏览:390 次     已赞:0
所谓注视固定物催眠法,是指失眠者躺在床上,在暗淡的灯光下,长时间注视卧室中某物,如风铃、壁画、闹钟等,以达到催眠目的的一种方法。
【助眠方法】睡眠限制法
 发布时间:2014-04-29     浏览:514 次     已赞:0
当睡眠效率降比较低时,应考虑减少卧床时间,以提高睡眠效率。随着睡眠效率的提升,再逐步延长卧床时间。
【睡眠方法】音乐疗法
 发布时间:2014-04-29     浏览:529 次     已赞:0
每个人都会有这样的经历:在小的时候,如果睡不着了,妈妈会哼上几首催眠曲,曲子还没哼完,自己就已经睡着了。
【提高质量】关于打鼾
 发布时间:2014-04-29     浏览:577 次     已赞:0
许多人都被打鼾的问题所困扰,有的人打鼾影响自己的睡眠质量以及他人的关系,更多无辜的人是因为枕边人打鼾影响到自己的睡眠,甚至于造成失眠或神经衰弱。
【提高质量】睡眠呼吸暂停综合征
 发布时间:2014-04-29     浏览:577 次     已赞:0
睡眠呼吸暂停综合征,是指成人在7小时的夜间睡眠时间内,至少有30多次呼吸暂停,每次呼吸暂停时间至少10秒以上,并且每小时呼吸暂停的平均次数大于5次。
【提高质量】一些睡眠病症
 发布时间:2014-04-29     浏览:766 次     已赞:0
有一些睡眠病症也会影响睡眠质量,我们需要了解认识它们,并采取科学治疗方法加以改善,提高睡眠质量。
【特别人群】儿童睡眠
 发布时间:2014-04-30     浏览:784 次     已赞:0
哄孩子睡觉是一件很麻烦的事。有的孩子睡前玩个不停,想睡时,躺到妈妈怀里就睡着了。有的孩子上床后则要折腾好久才可入睡。