- 【助眠方法】睡眠限制法
发布时间：2014-04-29 
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已赞：0 次- 当睡眠效率降比较低时，应考虑减少卧床时间，以提高睡眠效率。随着睡眠效率的提升，再逐步延长卧床时间。
- 【学习睡眠】 睡眠姿势和方位
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1573 次 已赞：0 次
- 什么样的睡眠姿势能够让你拥有一夜好眠呢？睡眠姿势与性格还有关系吗？
- 【助眠方法】 深呼吸催眠法
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1479 次 已赞：0 次
- 深呼吸催眠法是指失眠患者通过深呼吸来达到催眠目的的一种方法。
- 【学习睡眠】确定自己作息类型
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1447 次 已赞：0 次
- 有人习惯早睡早起，我们称之为“早起型”；有人习惯晚睡晚起，我们称之为“夜晚型”。
- 【学习睡眠】起床和午睡
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1419 次 已赞：0 次
- 要维持固定的起床时间，这是战胜失眠、提高睡眠质量最关键的一步。
- 【学习睡眠】建立适合自己的作息表
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1413 次 已赞：0 次
- 我们对自己的作息规律有一定的了解以后，需要制定适合自己的作息时间表。
- 【学习睡眠】设置卧室环境
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1384 次 已赞：0 次
- 即使我们非常疲惫，噪音、强光、空气都可能让我们睡不着。想要获得高质量的睡眠，优雅宁静、光线柔和、空气清新、温度适中的环境是非常重要的。
- 【认识失眠】失眠类型与诊断
- 发布时间：2014-04-14 浏览：1366 次 已赞：0 次
- 我们都知道美猴王有真有假，失眠也要“打假”你知道吗？
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