传统上，对担忧、恐惧和焦虑障碍的处理主要采取药物和心理学这二种方法。在20世纪70至80年代，药物的使用曾经风靡一时。最近几年、心理学的方法已逐渐被人所接受。虽然在医生的指导下使用镇静药是可取的，但是，镇静药无助于人们处理心理危机，长期使用还可能带来危害。

       比如下面这个例子:

    “多年来，我一直精神紧张，只好靠服用镇静剂来控制。在我参加社交活动或去看医生时，都会带上几片镇静药。尽管药物能减轻我的紧张感，但我担心会对药物产生依赖。暑假里，我的药用完了，那时我表现出了极其紧张恐惧的反应。这让家里人着急，并影响了他们的假日生活。过后，我丈夫对我说我必须脱离对药物的依赖。但我没有信心。”

 

       有几个明确的理由证实，使用心理学的方法要比药物或以药物为基础的方法更好：第一，临床实践表明，药物并不比心理学的方法更有玫，且会产生依赖性；第二，药物给使用者提供了逃避现实的手段，并易在心理上对药物产生依赖；第三，药物仅仅是简单地掩盖了担忧、恐惧和焦虑的症状，而无法祛除问题的根源，易引起应激反应的源头仍然存在；第四，药物还会带来一定的副作用，这可能加重一些对身体过分敏感者的焦虑情绪。

 

        另一方面，有令人信服的证据证明焦虑性障碍的受害者能够从自助方法中得到很大的益处。我们的目的就是给大家提供自助性的帮助，其中所介绍的自助方法十分系统而且十分易学。各种应付策略将帮助你消除由焦虑障碍引起的身体上、心理上、行为上的各种症状。每一位想减少使用镇静剂的患者，都应来学习和练习一下这些自助方法。

 

        所以我们提倡，远离镇静剂。

        一些人可能正在使用镇静剂，而且希望中止使用。远离镇静剂的最佳方法是学习自助技巧以代替药物，但是学习过程井非―蹴而就，需付出一定的努力。若不能体会这种艰苦学习过程，就不能期望停用镇静剂。所以,在停止使用药物过程中，会产生戒断反应。因此要真正远离药物并非易事。然而，对此大家也不必太惊慌、并不是每个人都会出现戒断反应的。需要注意的是，在调整或停止使用药物之前，必须征求医生的意见。若出现戒断反应，也必须告诉医生。

        常见的戒断反应有：焦虑；注意力不集中，记忆力下降；易激动，烦躁不安；胃部不适；过分敏感；体会到不真实惑；全身紧张和疼痛；食欲变化；睡眠障碍。

        在停止使用药物时，若你出现以上某些戒断反应，尽管可以放心.这些反应是暂时的，你的身体和心理会自动地采取一些调节机制，而不必使用药物来处理你的恐惧和担忧。应当记住的是: 当你减少药物使用时、你不能用喝酒、多吃东西或抽烟来安慰自己。因为这些做法不但没有帮助，而且还会加重你的心理问题。你应该使用行之有效的自助方法。