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【提高质量】关于打鼾

 发布时间:2014-04-29     浏览:422 次     已赞:0

  许多人都被打鼾的问题所困扰,有的人打鼾影响自己的睡眠质量以及他人的关系,更多无辜的人是因为枕边人打鼾影响到自己的睡眠,甚至于造成失眠或神经衰弱。

 



以前,人们对打鼾不甚了解,认为是“睡得香,睡得好”的标志。其实打鼾不是健康的标志,而是一种病。打鼾不但影响自己的健康,而且影响他人的休息。

 

打鼾最原始的功能应该是在远古——当人类穴居时,成年男子可以靠高达七八十分贝的如雷鼾声吓跑野兽,保护家人。

 

今天,打鼾的这种原始功能已经荡然无存,取而代之的是困扰。为打鼾所苦恼的,通常是家人或室友。

 

既然原始人可以用打鼾来吓跑野兽,可见鼾声并美妙的“音乐”。“打鼾也是病,吵起来要人命”,长久下去,不仅对打鼾者本人的健康有危害,还可能造成严重的家庭问题,甚至婚姻危机。也会影响到打鼾者的人际关系——鼾声过大者,人人都唯恐避之不及。

 

打鼾是一种病,而且打鼾可能是睡眠呼吸暂停症的一个重要征兆。

 

打鼾严重者,晚上睡觉时呼吸会暂时中断,自己常因此惊醒而睡不好。白天醒来后头痛、容易打瞌睡、开车或骑车不能够专心,以上症状统称为“睡眠呼吸暂停综合征”。因睡眠时缺氧,长此下去,会造成心肺功能受损,如心率不齐、冠心病、高血压及心肺症等。

 

据美国流行病学调查,初步估计,30——35岁的人群中,有20%的男性和5%的女性打鼾;60岁左右,有60%的男性和40%的女性打鼾。肥胖者打鼾的要比瘦者多3倍。严重打鼾者与相同年龄和体重的非打鼾者比较,前者得高血压的可能性更多,而且往往发展成为阻塞性睡眠呼吸暂停。

 

一 打鼾的原因

 

1  打鼾是怎么造成的

 

张开嘴,在口腔后面可以看到一块垂下的肉球,称为“悬雍垂”,俗称小舌头。打鼾及是气流不能自由地经过咽部的气道,导致这块悬雍垂过度振动所发出的声音。而造成打鼾的原因有以下几种:

 

(1) 肌肉松弛:年老,使悬雍垂附近的肌肉松垮而易振动。

(2) 肥胖:脂肪堆积造成气道狭小,睡着后呼吸易发出鼾声。

(3) 睡前吃安眠药、喝酒或过度疲倦:均会造成“熟睡”,熟睡时肌肉会特别放松,因此容易打鼾。

(4) 抽烟:造成咽喉粘膜肿胀,分泌物增加,间接使气道变得狭小而打鼾。

 

2  为什么只有在睡觉时才会有“鼾声”

 

清醒时,咽腔周围软组织中的肌肉代偿性收缩而将咽部组织拉紧,使之不会阻塞气道。而入睡后,肌肉松弛,咽部周围增生肥大的软组织部分阻塞气道,引起气道的局部狭窄。所以当气流经过这个狭窄部位时,产生涡流并引起振动,由此发出人们所熟悉的鼾声。

 

二 打鼾的分级

 

依据鼾声大小,睡眠专家们把鼾声分为三级:

 

一级:偶尔打鼾:通常出现在仰睡时,或者是太疲倦、喝完酒及吃太饱后会打鼾。

二级:经常打鼾:不管任何睡姿,整晚都会打鼾,同房间睡的人都听得到鼾声。

三级:经常打声打鼾:整个屋子里的人都听得到鼾声,此时大都伴有睡眠呼吸暂停综合征。

 

三 打鼾的治疗

 

属于偶尔打鼾,如果家人能接受,则不需治疗。如果家人抱怨,则可以尝试减肥。也可尝试其他如尽量侧睡、睡前勿服安眠药、勿酗酒及勿过度劳累的方法,都可使打鼾减轻。

 

如果属于经常打鼾或经常大声打鼾,家人大都已受不了。应寻求医生,进行积极的治疗。