在日常生活中，我们每一个人都会经常感到担忧、害怕和焦虑。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，不会造成身体和心理的损害，甚至有利于我们的生存。

        比如下面这个例子：

       “夏日的一天，风和日面，阳光明媚。我带着年幼的儿子来到乡下游玩，正享受着乡村田园的宜人风光，突然一头公牛向我们冲过来。此刻，我感到全身的全液在沸腾，心脏似乎提到了嗓子眼儿，脑后的毛发坚了起来，全身肌肉紧张，我的脑子里想到的只是儿子的安全。我一把抱起儿子，飞速地逃跑，跑到了安全的地方。我的注意力完全集中到了我们的逃跑和逃离的出口，而完全忘记了儿子的玩具，忘记了相机。我不知道自己的力量是从何处而来的，只是发现自已有十足的力量抱着儿子跑到安全的地方，而不被公牛赶上。到了安全的地方后，我感到极度紧张不 安，全身无力，但随着时间过去，我的心情逐渐放松了下来。” 　

        这是一段面对危险时个人感受的精确描述。

        在遇到危险时，我们所感受到的身体反应主要表现为：肌肉高度紧张，呼吸加快，血压上升，出汗，以及胃肠道的变化等。所有这些反应可以为肌体的行动作好充分的准备，而且这种变化与焦虑紧张时的身体感受是一致的，如焦虑时同样会感到肌肉紧张、呼吸加快、心跳加快、出汗等。当一个运动员参加一项重要比赛时， 出现这些反应是激起爆发力的一种理想状态。若没有这些身体变化，他就可能行动迟缓，不能取得一流的成绩。

        在遇到危险时，我们所表现的心理变化，最常见的是思维方式发生的变化，有时情绪和认知也会产生改变。这些变化也有利于我们应付危险情境。当我们面临危险时，我们的思想变得更加专注，从而提高了注意力，这有利于问题的解决。当每一个人面对一个重要的挑战时，比如：一个外科医生做手术时，一位证券经纪人作投资决定时，一位父母阻止孩子过马路时。这些心理变化就是一种理想的心理状态，要是没有这些反应，他们的行为就可能出错。

        面对一种危险或紧张的情境，人们最常见的行为反应是躲避或警觉（逃跑或战斗）。例如，当我看到一根从天而降的树快要砸到自己之时，我一定会奋力逃开以免被砸伤。假如我驾驶汽车行驶在光滑的路面上出现打滑时，我会紧紧地握住方向盘，并试图脱离这一危险的局面。从中我们可以认识到这些行为反应生死攸关，若没有这些行为上的变化，我就可能被树枝砸倒，或汽车失去控制。

        从而我们可以得出结论：

        担忧、害怕和焦虑是人类生存的必需品，因为它们能促使我们作好应付紧张或危险的准备。担忧、害怕和焦虑激发了一种激素（即肾上腺素）的释放，肾上腺素的分泌引起身体和心理的变化，能为我们战胜或逃离危险的情境提供有利的条件。—旦紧张或危险消失，这些暂时的变化也随之复原。

　　我们的祖先面对的常常是肉眼可见的威胁，这危及了他们的安全。诸如野兽、充满敌意的同伴等，因此他们最合适的反应当当然是“战斗或逃跑”。而今天，我们面对的却是一些更加复杂的东西一一如延误、家庭问题、监禁、失业。和我们的祖先相比，尽管面对的问题不一致，然而所造成的身体、心理和行为的变化却是相同的。

        在大多数情况下这些反应是一种正常、有益的反应，也是十分重要的反应。在某种程度上，当我们承受的压力增大时，处理压力的能力也随之提高。而当我们处于一种放松的状态,我们的身体和心理就难以处理危险情境,没有在行为上作好充分的准备。随着紧张度的提高，身体和心理也随之发生变化，变得更加有利于面对危险的情境。