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【了解自我】我的表彰大会

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发表于 2014-12-31 14:52:20 |显示全部楼层
Q:为什么要给自己写表彰大会?  

A:目的是通过分析发现和展望你自己的优势与特长,便于你发现和培养自己的核心竞争力!你可以海阔天空的想表扬,也可以脚踏实地的想表彰,总之本活动就是给你一个实现自我的机会,快来参加游戏吧!   

Q:怎么写表彰大会,要求有哪些?   

A:第一是具体,因为要发现你的特长,所以表彰的内容要具体;第二要权威,是专业性,政府性的表彰;第三是人物,参加表彰大会的都有谁;第四是奖品,你所希望要的奖励是什么要明确!


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发表于 2018-6-28 02:39:22 |显示全部楼层
5件事最伤效率
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
近日,美国《今日心理学》杂志刊文,总结了2013年关于提高工作效率的五大发现,帮你找出工作倦怠和低效的诱因。
办公室越挤,大脑越迟钝。一项涉及4.2万人的研究显示,开放式的办公环境会使工作效率下降3历代陈氏名人2%,生产力下降15%。这是因为,开放式办公会使人们压力增大,冲突增多,血压升高。
不坐班,做事易拖沓。如今许多单位同意员工自由选择工作时间,虽然这样可以减少运营成本,但代价就是员工把工作拖到最后一刻。调查显示,约八成人认为晚上再工作也没问题。
睡眠不足,容易出错。很多研究表明,睡眠不足会降低认知能力。这和醉酒没有两样,容易导致做事漏洞百出。美国哈佛医学院查理·赛斯勒博士发现,如果每天只睡四五个小时,一周后其伤害相当于血液中含有0.1%的酒精。
一心多用,效率更低。美国犹他大学研究人员对310名大学生分白羊座男生最配星座析发现,人们往往会高估自己的能力,70%的人认为自己可以同时处理多想给女孩子起个好的名字,不妨看看这个!件事情。而事实上,这样反而会受到干扰,无法集中精力,导致效率更低。
周公解梦:梦见警察 喝点咖啡,有助决策。科学家发现两种新血型研究发现,咖啡因、酒精有助于人们作出正确的判断。咖啡利于提高注意力,使工作思路清晰。酒精虽然会影响大脑皮层,让人难以集中注意力,但适度饮酒会让大脑更清静,提高创造力。此外,工作间隙适度运动也能起到提神醒脑、提高效率的作用。▲
近日,美国《今日心理学》杂志刊文,总结了2013年关于提高工作效率的五大发现,帮你找出工作倦怠和低效的诱因。
办公室越挤,大脑越迟钝。一项涉及4.2万人的研究显示,开放式的办公环境会使工作效率下降32%,生产力下降15%。这是因为,开放式办公会使人们压力增大,冲突增多,血压升高。
不坐班,做事易拖星座教程星座的幸运痣沓。如今许多单位同意员工自由选择工作时间,虽然这样可以减少运营成本,但代价就是员工把工作拖到最后一刻。调查显示,约八成人认为晚上再工作也没问题。
睡眠不足,容易出错。很多研究表明,睡眠不足会降低认知能力。这和醉酒没有两样,容易导致做事漏洞百出。美国哈佛医学院查理·赛斯勒博士发现,如果每天只睡四五个小时,一周后其伤害相当于血液中含有0.1%的酒精。
一心多用,效率更低。美国犹他大学研究人员对310名大学生分析发现,人们往往会高估自己的能力,70%的人认为自己可以同时处理多件事情。而事实上,这样反而会受到干扰,无法集中精力,导致效率更低。
喝点咖啡,有助决策。研究发现,咖啡因、酒精有助于人们作出正确的判断。咖啡利于提高注意力,使工作思路清晰。酒精虽然会影响大脑皮房屋朝向与风水的禁忌层,让人难以集中注意力,但适度饮酒会让大脑更清静,提高创造力。此外,工作间隙适度运动也能起到提神醒脑、提高效率的作用。▲
梦到性的说法消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?














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发表于 2018-6-29 06:43:27 |显示全部楼层
互联网宝宝收益创年内新高短期内回调概率较大
  《证券南昌有一个算命很灵日报》记者从融360获得的监测的数据显示,3月30日-4月5日期间,74只互联网宝宝产品的平均七日年化收益率为4.49%,较上一周同期大幅新乡哪里有算命的上升了0.2个百分点,连续三周上涨,并创今年以来的最高水平。
从不同淄博算命准的嗐子在那里类型销售平台来看,本周代销系宝宝平均七日年化收益率为4.58%,荣登榜首,基金系、银行系宝宝平均七日年化收益率分别为4.50%、4.49%,分列二、三位。出乎意料的是,第三方支付系宝宝之前收益一直领先,但本周平均七日年化收益率为黑河哪里有算命的4.43%,排名垫底。
融360统计了该期间收益排名前十的宝宝,超级增值宝以5.78%的平均七日年化收益率高居榜首,远远领先于其他宝宝,单日七日年化收益率一度突破6%。不过,融360分析师认为,该收益是在短期内飙升起来赤峰哪里有算命的的,不可能持久,目前七日年化收益率已经回落至4%附近,预计下周平均收益率也将大幅回落。
除了超级增值宝,平均七日年化收益率在5%以上的宝宝还有6只,分别为快溢通、收益宝、活期通、百度百赚、鑫元宝、薪金煲。
“大家在比较不同宝宝收益的高低时,千万不能单看某一天或某一周的淄博有个算命在哪万份收益或七日年化收益率,而应该比较中长期平均收益”,融360分析师指出。
3月30日-4月5日,平均七日年化收益率在5%以上的宝宝有7只,4%-5%之间的宝宝有64只,3%-4%之间的宝宝有3只。
余额宝的平均七日年化收益率为4.16%,较上周下降了0.04个百分点,在74只宝宝中排名64位,较上周下降了12位。
对于后期收益走势,融360分析师常州算命最厉害的大师认为,近期市场资金面并没有出现明显收紧的现象,互联网宝宝收益大幅周口哪里有算命的上升在意料之外,短期内回调的可能性很大。在这种情况下,个别宝宝收益率有可能会有较大起伏。














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发表于 2018-6-30 16:50:32 |显示全部楼层
过点“苦”日子,防肠癌
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
专家小传
赵平,主任医师,教授,博士生导师,全国政协委员,中国癌症基金会副理事长兼秘书长,中国医学科学院肿瘤医院前院长、腹部外科主任,享受政府特殊津贴。
近几十年来,我国大肠癌发病率明显升高,在恶性肿瘤中,已成为居民的第三大“”,在北京、上海、广州等大城市上升更为明显。如果不加以预防和控制,将对国人健康造成灾难性后果。
1.大肠癌包括哪几种,我国发病情况如何?
大肠癌主要包括结肠癌和直肠癌,也可称为结直肠癌。肠癌属于下消化道肿瘤,指甲测出你的健康一定程度上讲,与吃得过好有关,因此也被认为是种“富贵癌”。
与欧美等发达国家相比,我国肠癌发病率略低,但增长速度却比他们快。三四十年前,大肠癌在我国“癌症杀伤力排行榜”中,居第6位,如今已跃居第3位。广州疾控中心数据显示,10年间大肠癌发病率上升了50%;30年间,上海大肠癌患病人数也增加了5倍多。
2.大肠癌与生活饮食习惯有关吗?
答案是非常肯定的。吃得越多,肠道的排泄压力越大,尤其是动物蛋白、脂肪摄入过量,就容易产生很多。
我跟大家分享一项有趣的研究。日本几乎是全球胃癌发病率最高的地区之一,这可能与基因遗传有关。但当日本人移民到美国夏威夷时,有趣的现象发生了:在第二代第三代移民中,胃癌发病率下降了,但大肠癌的发病率却在上升。来自日本的研究人员分析认为,这跟日本、美国的饮食差异有上班族开运的妙计很大关系。在欧洲留学的那几年,我也注意到,欧洲饮食以肉为主,每人每月至少吃掉50块牛排。肉类摄入过多,患大肠癌几率就会升高。
3.排便与大肠癌有关吗,大肠癌的主要症状有哪些?
大便能帮我们发现大肠癌,一定程度上可看出肠道的健康程度。我讲课时常会用一个小孩趴在马桶边好奇观察的图,来体现观察大便的重要性。
如果便血,大便变细或形状不规则,排便习惯改变,出现腹泻、便不净等情况,就应及时就医。然而,由于都有便血症状,很多大肠癌在早期易被误诊为痔疮。几十年前,我曾遇到过两个至今难忘的病人,都才二十几岁,出现网上批八字算命要钱吗便血却一直以为是痔疮,来我这看病时已是直肠癌晚期。所以便血时,建议及时去医院做大便潜血等检查,以排除大肠癌的风险。这是因为肿瘤长在结肠靠近肛门的位置,发生破溃出血,大便就会有血。如果肿瘤长在升结肠,肉眼虽然看不到血,但大便潜血检查能发现。如果大便潜血结果呈阳性,说明结肠有问题,需做肠镜等检查。
除大便异常外,经常腹胀的人也需警惕,尤其是老年人。如果腹胀特别难受,且在一段时间内突然加重,应及时去医院就诊。此外,肠梗阻患者也需排除结肠癌,临床上有不少肠梗阻患者,在手术后才发现是结肠癌。
既然大便如此重要,便秘会不会增加大肠癌风险?我想说,大肠癌的发生受很多因素影响,现在没有财运中运的理解及调整足够的证据表明便秘与大肠癌直接相关。但想提醒大家,一定要有良好的排便习惯,每天最好在固定时间排便,宁可提前一点去厕所,有了便意千万别忍着,别让废物在体内停留过长时间。
4.哪些人是大肠癌高危人群,如何尽早发现蛛丝马迹?
有大肠癌家族病史、多发性结肠息肉、慢性肠炎、肠道有绒毛管状腺瘤等人群,都是大肠癌高危人群,易发生癌变。除注意观察症状外,临床上,我们主要借助以下检查,帮助早期发现大肠癌:
一是肛门指检、大便潜血检查。距离肛门7厘米以内的肿瘤,90%可通过肛门指检发现,数据显示,国人直肠癌70%以上为低位直肠癌,直肠指检时可触及。80%的结直肠癌患者都有便血情况,且半数无法通过肉眼看到,却可通过大便潜血检验查出。但令人遗憾的是,很多人放弃了这两项检查。
二是肿瘤标志物CEA和CA19-9。如果发现其数值较高,应做进一步检查。已有不少单位和个人将肿瘤标记物纳入体检范围从八字分析一个人的财运好坏,如果五行属性为火的名字体检报告显示正常,也不能掉以轻心。因为肠癌肿瘤标记物检查的阳性率为50%~60%,也就是说存在不少假阴性,但确实能为我们早期发现肠癌提供依据。
三是肠镜检查。高危人群应遵医嘱,每年按时做肠镜。一般人群建议45岁开始,每隔3~5年做1次。大便潜血呈阳性的人,应及时做肠镜检查。
5.肠癌有癌前病变吗?
多发性结肠息肉就有癌变倾向,属于肠癌的癌前病变,它是细胞发生不典型增生的结果,其严重程度可分为轻、中、重3个级别。大家一定要尽早处理癌前病变,把长出来的东西切掉。对原位癌,国内外有一种内镜下切除黏膜内癌变的“时髦”治疗法,我个人认为,癌症就像螃蟹,如果只是切掉它的壳,复发几率较高。我建议,还是采取传统方法,将已发生病变的那段肠子切除。
6.肠癌的治疗方法有哪些?
手术仍是首选,尽量做到早诊早治。但遗憾的是,我国百分之六七十的肠癌患者,确诊时已进入中晚期。临床上肿瘤多采用综合治疗,除手术外,放化疗也非常重要。对符合适应症的患者进行术前化疗,还能让肿瘤变小,控制病变范围。此外,表皮生长因子受体阻断剂、血管内皮生长因子抑制剂等靶向治疗,也疗效显著。
即便是根治性手术,仍有40%恋爱期的水瓶座都会犯哪些致命错误的大肠癌会发生复发或转移,且术后两年是复发高峰期,发生率约65%~80%,但5年后的复发率则降为6%~8%。因此,让自己远离肠癌才是最重要的。
7.天蝎座女人的爱情生活中该如何预防大肠癌?
有一次,我跟美国密歇根大学的一位肿瘤专家吃饭,他开玩笑地问:“如何解决美国如此高发的大肠癌问题?”我笑着答道:“第一,多去中国餐馆吃饭;第二,使用中国景德镇生产的瓷器餐具,告别巨大的盘子。”这并不是仅出于民族感情这么说,而是中国传统饮食确实具有很大优势。可惜的是,饮食的西化让这种优势渐弱。我建议:
第一,“吃货”适可而止。我们现在走向了一个极端:吃得过多,营养过剩。这时候,我们一定不要过分迁就口味。我们改变不了爹妈给的基因,能做到的就是改变自己的不良习惯。
第二,告别“三高一低”,回归传统。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品,要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主,肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅,这是非常健康、合理的饮食。中国菜有很多蒸煮方式,能留住更多营养;少量肉加蔬菜的快炒类菜,由于蔬菜较多,粗纤维丰富,既能满足口味,又能避免肉类产生的有毒物停留过久,减少对肠道的慢性伤害。
第三,守住“鲜、野、淡、杂”4字诀。“鲜”指多吃新鲜食品;“野”指吃天然蔬果;“淡”就是少盐少油少肉;“杂”则是吃尽可能多的食物,不偏食。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?














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发表于 2018-7-6 11:06:57 |显示全部楼层
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推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
人们使用计算机的频率越来越高,导致污垢经常被卡在按键缝隙之间,让键盘的细菌比马桶还多。澳庚寅日生人吉凶大利亚斯威本科技大学研究者发现,办公桌键盘的细菌数二手房的风水禁忌怎样看量是马桶简单实用:姓名笔画合婚圈的400倍。美国芝加哥一家医院发现,耐药的葡萄球菌可停留在电脑键盘上24小时。荷兰一家医院对100个键盘化验后发现,95个键盘检测出链球菌、葡萄球菌和其他病原体,使它们成为重症监护病房中最肮脏的物体。
“澳洲科技新闻网”网站近日总结了清洁键盘的注意事项。
大多数微生物学家都认为,每周至少应起名时应注意哪些忌讳该清洁一次办公桌和键盘。美国国立卫生研究院的专家还建议,人们在使用共享电脑前后要洗手,特别是在流感流行季。如怎样自测自家的风水?果你的键盘是个人专属,那么上面大部分细菌都来自自己的手指,虽然它们可能不会伤害健康,但还是要经常洗手,让键盘保持清洁。
清洁键盘时,先关掉电脑,拔掉电源插销,然后用吹风机把粘在键盘缝隙间的碎屑或尘土吹走。清洁专家建议,用等量星座教程双子座 性格命运解析的水和冬至节气的由来酒精调制而成的溶液,用纤维布蘸着溶液擦拭键盘,也可用酒精浸泡过的棉签来擦拭按键之间的缝隙。
美国纽约大学医学院微生物学家第雷诺建议,也给手机做个彻底的大扫除。手机上常有大肠杆菌和链球菌,和键盘上的细菌很容易交叉传播。他建议每天回家后都要用酒精棉彻底擦拭手机。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡属鼠人四月需“警惕”了,小心钱多花不完!的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?














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发表于 2018-7-9 15:35:35 |显示全部楼层
吃巧克力能减肥吗?
              巧克力给人带来愉悦感不亚于接吻,加上其香醇的味道,更令人难以拒绝其诱惑。我们不难发现,在不少化妆品店里会陈列着包装精致的巧克力,这主要是因为,人们已经不农历中的“候应”是咋回事?再单纯把优雅的狗年女孩名字大全巧克力当做一种零食,而把它当做12星座们如何在职场当中获得权利并身居高位一种美容减肥的食物。吃巧克力能减肥的说法也早已流行开来,那到底吃巧克力是不是真的能减肥呢?  巧克力可以是减肥帮手也可以是减肥  巧克力中的多酚类抗氧化剂有助于清除体内自由基,提高胰岛素敏感性,可以降低血脂;巧克力当中的可可碱、咖啡碱等物质有助于加快血液循环,促进新陈代谢,有助脂肪燃烧;巧克力主要你可以用几分钟秒杀一个人?成分包括可可脂,而可可脂的硬脂酸有助降低胆固醇……这么看来新房卧室布局的五大风水禁忌,巧克力似乎真的能减肥。然而,我们所说的能减肥的巧克力是指可可成分高的黑巧克力,人们所喜爱的牛奶巧克力。相比黑巧克力的质朴,牛奶巧克力,花生巧克力等各种口味的巧克力味道丰富,更易俘获人心。但是这些巧克力的可可成厨房风水有哪些禁忌?如何打造厨房好风水?分低十二生肖文化的起源,糖分高,抹杀了巧克力本身的减肥功效。  控制热量摄入是减肥的根本,巧克力是一种高密度能量食物,100克的巧克力热量超过500大卡,只要吃上30克的巧克力,摄入热量就相当一碗米饭了。因此,如果对巧克力不戒口,进食过多,就算巧克力中含再多的减肥成分,一样救不了你的身材。  巧克力怎么吃能减肥?  1.选择可可含量75%左右的黑巧克力  巧克力的减肥功效在于其含有可可成分,可可成分含量高,糖分低的巧克力更能减肥。建议在选择巧克力时,选择可可含量达75%左右的纯黑巧克力,少吃加奶加糖的巧克力。  2.每天进食不超过30克  适量进食巧克力可以满足人的欲望,抑制食欲,但是巧克力本身热量高,不宜大量食用,每天进食不应超过30克。  3.巧克力搭配其他食物吃  100克的巧克力含膳食纤维9克,单单进食巧克力给人的饱腹感并不及巧克力搭配水果或蔬菜给人的饱腹感。如果你想吃巧克力,但又需要控制传统六害婚姻大破解摄入热量,建议可以将巧克力加热融化做成巧克力酱,用其他低热量食物如燕麦棒蘸着吃。  4.吃巧克力后喝杯水  巧克力是甜食且包装精美,人们对于这样的食物缺乏控制力。为了避免自己管不住嘴,在吃了巧克力后,可以喝杯白开水。喝水可以增加饱腹感,同时可以冲淡口腔中巧克力的味道,让你断了对巧克力的眷恋。  了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号:paireliang(←长按复制)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。                                   












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发表于 2018-7-13 19:03:39 |显示全部楼层
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推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
有一位富商,病入膏肓,眼看要英年早逝。临终前,他看见窗外的市民广场上有一群孩子在捉蜻蜓,就对他的4个未成年的儿子说姓李的男孩名字,你们到那儿给我捉几只蜻蜓预测命运:未来真的可以预测吗来,我有许多年没见过蜻蜓天秤座女生着装指南了。孩子们飞速下楼,来到了广场。
不一会儿,大儿子就带了一只蜻蜓上来。富商问,怎么这么快就捉了一只?大儿子说,我用你刚才送给我的那辆遥控赛车换的。又过了一会儿,二儿子也上来了,他带来了两只蜻蜓。二儿子说,我把遥控赛车租给了一位想玩赛车的小朋友,他给了我3分钱,我只用两分钱向另一位有蜻蜓的小朋友租来的,你看这是多出来的1分钱。富商微名字可以助运吗?宝宝的名字怎么起比较好?笑着点点头。不久,三儿子回来了说,我把遥控赛车在广场上举起来,大声问,谁愿意玩赛车?愿意玩的只需交一只蜻蜓就行了。要不是怕老爸着急,我至少可以收到18只蜻蜓。富商拍了拍三儿子的头。
最后回来的是老四B型血狮子座的男人,他满头大汗,两手空空,衣服上沾满尘土。富商问,孩子,你怎么搞的?小儿子说,我捉了半天,也没捉到一只,就在地上玩赛车,要不是见哥哥们都上来了,说八字结婚合婚如何看呢不定我的赛车还能撞上一只落在地上的蜻蜓呢。富商笑了,把儿子搂在怀拥有这样面相的女人既有老公宠爱又得蓝颜相助里。
第二天,富商死了。他的孩子在床头发眉毛可判人的健康状况现一张纸条,上面写着:孩子,我并不需要蜻蜓,我需要的只是你们捉蜻蜓的乐趣。▲
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晚上不吃饭能减肥吗?
              晚上不吃饭能减肥吗?    答案,晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂梦见别人买苹果肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。  合理的饮食和金字旁的男孩名字运动才是最好的减肥方法。  合理饮食  控制热能摄入  根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。  做到营养平衡  在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。  蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋生肖龙的女生,愿意陪自己喜欢的人做这些有趣的事情类及豆制品。  脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。  碳水化合物:限制谷类和糖的进食。  无机盐和维生素:来源于新鲜蔬菜和水果,大约500克左右。  养成良好饮食习惯  1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。  2.细嚼慢八运子山午向阳宅开东门宅型咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃怎样催动居家桃花位完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。  3.多吃多动。研究你是个被别人占便宜的人吗?资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。要害是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。  4.少吃零食、甜食和甜饮料。例财位风水大汇总如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。  另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增历代贺氏名人加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。定制个性化减肥方案 >> 查询食物热量 >> 进入39减肥社区和大家一起减肥 >> (责任编辑:贺志艳)                                    












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食谱瘦身小秘籍
              每个女人都梦想一副别小看家具风水,它会影响你的健康魔鬼的身材,纤瘦八字就能看出来自己的考试运?!这是真的吗又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起,即能轻轻松松达成你的瘦身目标。 你需要做的就是,在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目,同时删减五种食物条目。你可以按照自己的方式、自己的进程执行这项瘦身计划。你无须在短时期改变饮食习惯,但是你食谱的变动和你最终获得的瘦身效果一定是成正比的。     如果你已经“开吃”食谱上添加的一部分食物,其余的几种食物也要紧随其上。如果有那么一两种食物你确实吃不习惯,那么尝试用相近的食物代替。  同样,如果你已经着手对食谱上的一些食物进行删减,记得要把剩余的几项一同删减掉。你定了一个新的食谱,却没有彻底去执行它,那么你所做的一切都可能前功尽弃。  用心的执行这项食谱瘦身计划,短永远无法长大的生肖男短一个星期就能见到成效。  五项营养成分的添加  1、膳食纤维  多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。  2、生菜  每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他小年的传统风俗命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用宋姓男孩起名价值。  3、浆果  浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力丙申日柱婚配。这点不用怀疑。  4、坚果  这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西好运是吃出来的坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?  5、一日三餐中蛋白质的摄取  鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。  五种食品的忌口  1、面食  2、面包  每天至多吃两片薄面包。  3、膨化食品  这类食品通常有精美的包装。购买时要读新住宅如何爱招横灾懂食品的成分,一旦发现糖份含量在5克以上,毫不犹豫的舍弃它。  4、苏打水  5、包装饼干,蛋糕,派,甜点  虽然有点差强人意,但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食,还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到,或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来 。(实习编辑:郑燕君)                                    












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