首先解释下拖延症。拖延症就是：你明知道这件事该干，而拖着不去干；同时，你心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
       
       要是拖延了但没有焦虑和负罪感，那就不叫拖延症。那叫懒，今天就只讨论拖延症。

       经常有这种情况：做一件事老是找任何借口往后拖延，尤其是自己不喜欢的任务，怎么办？

       然后就有了“妈妈式的唠叨”：你没写作业，快去写啊；你长这么胖，快去减肥啊；你英语这么差，快去学啊。结果呢，就是一大堆妈妈在哭诉：你看，孩子都不听我的。废话，为什么不听你的？没用嘛！

       你看到车子往那边去了，你就拼命往回拽，有用吗？要知道，所有人的行为都是一个心理现象的表层呈现而已。你不解决它的内在的深层的心理结构和认知格局问题，你想把原路生生拽回来那是拽不回来的。

       拖延症不是个小毛病，它就像沙漠植物，表象就是那么一点点，其实地下盘根错节，想连根拔起很困难。

       基本上拖延症很难解决。根据老罗四十年的经验，想要去做自己不喜欢做的事情，那是很难的！比如说减肥，一个人好端端的为什么会去减肥？那是因为他整个心理格局都变了，整个人都变了。比如说，中年男人会去减肥八成就是恋爱了。没受什么大的刺激基本上不可能成功。

       其实拖一拖，又有什么关系？斯坦福教授提出了一个新奇的理论——结构性拖延法。

       你平时为了拖延一件任务，比如写论文，就会把时间花在刷微博，聊ＱＱ，打dota这些无意义的事上。那既然都要拖延，还不如做点有价值的事！你可以找几件你拖延的几件有价值的事情，然后选择一件去做，这样不是简单多了嘛！最后你东边不亮西边亮，你论文虽然拖了个几天，但是你找到了朋友，把到了妹子，也不赖嘛。

　　可能你会说，这不是跟自个儿玩心眼吗？还真是跟自个儿玩心眼。你不跟自己玩心眼，你就真的会被自己搞得很败。用生物学来解释，就是我们的进化没有跟上时代。大部分人对“利息”不敏感，本能地只关心当下，觉得吃到了就好。但是现代社会做一件任务一般没有直接收益——不是做了就给钱，所以我们本能地会去拖延.　

　　说几个罗胖自个儿觉得比较靠谱的解决办法：

１ 把创造性的工作分解成机械性的劳动去完成。会拖延的一大主要原因，就是因为我们对要做的这件事有完美主义要求。我们一旦想要去完成自己达不到的要求，到最后往往就做不成。但是一旦分解成机械性的劳动，那就变得可以克服了。比如你实在不想复习，怎么办？抄！把书抄个５遍，你复习得就不会差。

２ 让种子飞一会儿。做语文试卷的时候为什么要先看作文题？因为你看了作文题，它在你脑子里就在生长发芽。你在做其他题目的时候脑子其实不会停，等到做到作文题了，你其实构思已经好了大半。所以，你如果实在想拖延，你不妨逼着自己去把任务先了解一番再去拖延。在你搞东搞西的时间里往往就酝酿好了，最后你就能以最快的速度和效率来完成啦。

３ 群体压力会消解拖延。你们知道精英圈子里的人为什么身材都那么好吗？因为他们有社群压力。如果你胖，别人就会认为你意志薄弱，自控能力差，你在社交圈子里就不好混了。 同理，当你想要开始一项任务时，就找几个人看着你！社群能力对拖延有很大的反制能力，你就会用虚荣心顶着自己有一口气，把这个任务很利索的在他们面前干掉！

　　
     后记： 如果你想把握这一生，想让这一生过得美好，你就会有必须要去克服的东西。所以你要让自己更快地成熟起来。因为有些事情，你现在不做就真的来不及了。就是解决不了克服不了怎么办？其实也没什么奇怪的。无论哪个时代，精英和普通人的比例总是一定的，克服不了你就是一个loser而已，以后少有些不适当的想象就好了。