来自百度失眠论坛的经验帖（三）

可儿

走出失眠必经的阶段

    相信这些阶段大家应该都经历过，第一个阶段:忽然有一天你很晚才去睡觉，突然发现竟然不知道什么tm的原因，你竟然怎麽也睡不着了，然后心理就在想，也许是太累了吧？也许是心情不好？找出诸多的原因来解释失眠这件事情，然后自我安慰说:“恩，明天晚上就会好的，明天晚上就会睡着的”

    到了第二天晚上，你就躺在床上想:“恩，今天晚上我一定会睡着的”然后一个一个小时过去，你还没睡着，甚至才刚过去几分钟，你就会想，我怎麽还睡不着啊？就你你就一直在想，一直在想，我为什么睡不着啊？为什么？为什么？突然的一个瞬间，你就会感到害怕

    这就是失眠的第一个阶段——恐惧，我想每个人都经历过这个阶段吧

    其实失眠有时候不需要理由的，理由有可能是任何一件千奇百怪的事情……我的失眠理由很简单，作息规律紊乱。 这个阶段也应该叫做开始阶段，就是当你注意到失眠的时候，注视它，把本来很正常，很小的事情无限的放大，这就是人们的求知欲，一件事情非要去搞懂它，才罢休。就像人为什么活着？人活着到底是干嘛的？等等等等的问题，……其实有些问题是不能多想的，不能想太深，那样就会变成神经病的，就像失眠，它本来是人与生俱来的本能，你非要把它搞透彻，它其实就像拉屎一样，憋不住几天tm拉出来了，该睡觉的时候你自然会睡着的，不该睡觉的时候，你非逼着自己睡着，你想想:“你不想做的一件事，别人非逼着你做，试问，你能做好吗？”你的思想，一直逼着你的身体去睡觉，当然不行，只有当思想和身体统一的时候，才会真正的睡着

    只有当你不把失眠当做一个问题来看待，不把它当做一种病来对待，就让它顺其自然，自生自灭就好了，你越重视，越关注，得到其实是相反的效果

    这也就是第二个阶段——不在乎失眠 ——打个比方，比如你和你喜欢的人分手了，而你心里却非常在乎他/她，你越想不在乎他，其实就会越在乎他。 只有当你心里真正忘记他/她的时候，你才能真正不在乎，因为你心里已经没有他/她了……这件事情说起来简单，做起来实际上太难了，所以我们一定不要灰心，也许时间就是最好的解药吧，顺其自然吧，时间会抚平一切伤口

    你的失眠还没好，很简单，没到时候，生死由命，富贵在天……上帝安排了我们的出生，就会安排我们的死亡，上帝安排了我们失眠，必然也会安排我们走出失眠，而这个过程必将煎熬，痛苦，然而在这个过程中，我们也必定会学到许多东西，成长，更加的坚强！就当做是上帝的惩罚和考验吧，也可以当做赎罪……我们只需要坚定信心，鼓起勇气去经历这个过程就可以了！道路是曲折的，但前途是光明滴！

    什么时候才是时候？佛曰:“当你什么时候放下，你什么时候便没有烦恼……”当你真正不把失眠当做一件事的时候，当你的心里真正不在去想它的时候，你的心里就没有了它，而它也必将理你而去

    我绝对有过这样的经历，就是在忽醒忽睡之间，自己感觉自己睡着了，但是思想上还能有感觉，还能感觉到自己没睡着，这也许就是浅睡眠了，然后忽然潜意识的发现自己的心跳很快，好像心里还在想着失眠这件事，心里还没有完全做到完全放下，心里还不能完全不去想失眠这件事情，所以就会睡的很浅，然而在睡得很好的情况下，是完全没有这种潜意识的，因为心里没有失眠这件事了

    在这里，我要引入一个名词，叫做“潜意识”，人的意识占百分之二十的话，潜意识就会占到百分之八十。意思就是说，你只有百分之二十不去想失眠这件事了，但是你的潜意识有百分之八十却一直在想失眠这件事。决绝办法是心理暗示，有兴趣的朋友可以上百度上搜一下，潜意识和心理暗示的意思，会对你有帮助的

    从恐惧害怕到慢慢试着坦然接受，淡然对待，最后走出失眠。这个过程必将异常艰辛，而且还是一条很长的路……而这条路，也必将会证明我们的成长和不断强大的内心。

可儿

失眠两年，自己终于走出来了。————呐喊        

        失眠两年了。 为什么失眠？ 很少有人先天，大多后天，而造成失眠的每个人的因素也不尽相同，但是大背景是相同的。 “ 就一个大同小异” 就好比心里有个炸弹，有可能一辈子不会引爆，也可能在小时候就引爆，但大多数多是在成年以后某个时段触发了那个炸弹，然后自己一发不可收拾的陷入了这个恶性循环 不能自拔。于是种种问题 导致了失眠， 其中不乏抑郁，焦虑，神经质等等问题........

        本人失眠两年了， 失眠之前就曾觉得自己心理状态不健康，但那时不至于影响自己的生活，于是一直没事。 也许以前挤压了很多不良的东西，也许是自己的一些经历压抑太多。就在09年爆发了， 不知不觉自己开始了失眠， 可以说心绪混乱到了极致。当时最明显的感觉就是抑郁--做什么都觉得没意义，什么事情都觉得悲哀，觉得人生很没意义，觉得什么都很消极，自己莫名的难过，难受；焦虑--当时什么都很愁，把什么都看的很可怕，很难，觉得自己是如此的渺小，渺小得让自己心慌；神经质--对任何事任何人都很敏感，，，等等。 这些情感体验只有当事人能体会，相信你们有过的人懂得。


        本人失眠严重是什么地步？就是任何时刻，是任何时刻都不困，但却没精神很疲惫，身体感觉很难受。情绪也很低落。很想睡觉却又睡不着，当时简直是害怕，因为明白失眠对自己的伤害。

        看着别人能正常的入睡，日常活动，很羡慕， 我想 连最基本的东西我都失去了，还谈什么人生其他的东西。那时什么事情都做不好，整天都是在噩梦当中度过。 白白浪费了自己的青春。每当回想起曾经我的睡眠是多么的自然，我就难过，因为睡眠这是一种再正常不过了的一种生理行为。在我们这里却成了大问题。。。。。

        2年当中我反反复复的试过很多方法，各种办法， 都没用，于是就在7月份我开始吃安眠药了，刚开始能睡着，但是感觉那东西很伤身，毕竟自己还这么年轻（别人常说30年前不够睡，30年后睡不着，一个年轻人失眠什么啊？？ . 可是这是我愿意的吗？ 所以要正常人理解自己是不现实的，只会得到怪异的眼神和不屑的话语），但也没办法，吃了1个星期，有一天凌晨2点吃了躺在床上，又在害怕失眠，于是失眠到天亮。到中午12点勉强睡着2小时，起来昏昏沉沉的，但是实在不想再躺在床上，那种感觉，，，是很难受的， 只有亲身体验过得人明白，非常非常非常难受！！！！！！生不如死。 所以家里的那安眠药 我开始怀疑了，于是我开始寻求帮助，有天凌晨失眠，来到贴吧，发现原来有这么多 “生病的人”，原来我并不是最不幸的，起码得到了些许安慰。看着一些帖子的建议和叙述，以及很多人的互相鼓励，我开始相信还是有可能好起来的。 但只是“可能”而已。

        贴吧里的帖子主要两种，一种药疗，一种心疗。（还有其他杂七杂八的狗屁理论帖，就不多说），药疗是不得已而为之的疗法，因人而异，有时候确实非要药物帮助自己生理上走出这个恶性循环，所以药疗不能说绝对的好和不好。药物疗法的帖子 可以看看兔兔医生的，【焦虑-抑郁-失眠】大家可以一起来探讨--， 很专业的根据各种情况，帮大家对症下药。


        而心理疗法是根本问题所在，可以说是治本。

        而对我影响最大的莫过于深田疗法了， 兔兔医生建议看森田正马，对我的康复起很大作用，至少对我来说是这样。当中的顺其自然，为所当为。这句精髓很有影响力。 以上这些都给了我很深的触动，从而真正的影响了我，引导了我，帮助了我。

        我为了康复做了什么？ 说起来有点搞笑。我把自己关在家里，什么不做，什么不管。仅仅就是躺着和坐着，偶尔起来走走，不见任何人不说任何话。这样保持了3天，这3天我依然失眠，基本没睡。依然难受，身体由于很少动，非常的不适。 撑了3天我不行了，我开始对我之外的事情有了不同的新鲜感，第4天我就开始正常的生活了，然后不断尝试着一些帖子的建议，第5天晚上我居然神奇的睡着了，早上醒来 那感觉真TM不一般。 逐渐好起来了，于是后来。。。。。。。。。

        8月份，9月份，10月份，一如既往的好，明显的感觉就是情绪，没有抑郁的情绪，没有焦虑，最后也没有失眠。当中也有反复过两次，我当时很怕，怕回到从前，不过后来知道反复是可以接受的，稍微调整了下就OK。

        进入11月，就在前几天，我以为我又要反复，结果没有， 那个晚上，我不愿意再这么担惊受怕下去，我感觉到了，自我康复是由于放下了很多，但是内心很多挤压的事情却时不时出来左右我。往往自己给自己定义的希望才是伤害自己的罪魁祸首。自己才是自己最大的敌人，什么抑郁，焦虑，纠结都是自己给自己设置的障碍，也许这就是为什么每当想靠自己走出来往往是最难的。

        唯有自我毁灭才有重生，也就是完全放弃希望，放弃现在的自己，找到真正的自己。解放自己。


        帮自己 望也能帮上你！