来自百度失眠论坛的经验帖（三）

可儿

失眠两年，自己终于走出来了。————呐喊        

        失眠两年了。 为什么失眠？ 很少有人先天，大多后天，而造成失眠的每个人的因素也不尽相同，但是大背景是相同的。 “ 就一个大同小异” 就好比心里有个炸弹，有可能一辈子不会引爆，也可能在小时候就引爆，但大多数多是在成年以后某个时段触发了那个炸弹，然后自己一发不可收拾的陷入了这个恶性循环 不能自拔。于是种种问题 导致了失眠， 其中不乏抑郁，焦虑，神经质等等问题........

        本人失眠两年了， 失眠之前就曾觉得自己心理状态不健康，但那时不至于影响自己的生活，于是一直没事。 也许以前挤压了很多不良的东西，也许是自己的一些经历压抑太多。就在09年爆发了， 不知不觉自己开始了失眠， 可以说心绪混乱到了极致。当时最明显的感觉就是抑郁--做什么都觉得没意义，什么事情都觉得悲哀，觉得人生很没意义，觉得什么都很消极，自己莫名的难过，难受；焦虑--当时什么都很愁，把什么都看的很可怕，很难，觉得自己是如此的渺小，渺小得让自己心慌；神经质--对任何事任何人都很敏感，，，等等。 这些情感体验只有当事人能体会，相信你们有过的人懂得。


        本人失眠严重是什么地步？就是任何时刻，是任何时刻都不困，但却没精神很疲惫，身体感觉很难受。情绪也很低落。很想睡觉却又睡不着，当时简直是害怕，因为明白失眠对自己的伤害。

        看着别人能正常的入睡，日常活动，很羡慕， 我想 连最基本的东西我都失去了，还谈什么人生其他的东西。那时什么事情都做不好，整天都是在噩梦当中度过。 白白浪费了自己的青春。每当回想起曾经我的睡眠是多么的自然，我就难过，因为睡眠这是一种再正常不过了的一种生理行为。在我们这里却成了大问题。。。。。

        2年当中我反反复复的试过很多方法，各种办法， 都没用，于是就在7月份我开始吃安眠药了，刚开始能睡着，但是感觉那东西很伤身，毕竟自己还这么年轻（别人常说30年前不够睡，30年后睡不着，一个年轻人失眠什么啊？？ . 可是这是我愿意的吗？ 所以要正常人理解自己是不现实的，只会得到怪异的眼神和不屑的话语），但也没办法，吃了1个星期，有一天凌晨2点吃了躺在床上，又在害怕失眠，于是失眠到天亮。到中午12点勉强睡着2小时，起来昏昏沉沉的，但是实在不想再躺在床上，那种感觉，，，是很难受的， 只有亲身体验过得人明白，非常非常非常难受！！！！！！生不如死。 所以家里的那安眠药 我开始怀疑了，于是我开始寻求帮助，有天凌晨失眠，来到贴吧，发现原来有这么多 “生病的人”，原来我并不是最不幸的，起码得到了些许安慰。看着一些帖子的建议和叙述，以及很多人的互相鼓励，我开始相信还是有可能好起来的。 但只是“可能”而已。

        贴吧里的帖子主要两种，一种药疗，一种心疗。（还有其他杂七杂八的狗屁理论帖，就不多说），药疗是不得已而为之的疗法，因人而异，有时候确实非要药物帮助自己生理上走出这个恶性循环，所以药疗不能说绝对的好和不好。药物疗法的帖子 可以看看兔兔医生的，【焦虑-抑郁-失眠】大家可以一起来探讨--， 很专业的根据各种情况，帮大家对症下药。


        而心理疗法是根本问题所在，可以说是治本。

        而对我影响最大的莫过于深田疗法了， 兔兔医生建议看森田正马，对我的康复起很大作用，至少对我来说是这样。当中的顺其自然，为所当为。这句精髓很有影响力。 以上这些都给了我很深的触动，从而真正的影响了我，引导了我，帮助了我。

        我为了康复做了什么？ 说起来有点搞笑。我把自己关在家里，什么不做，什么不管。仅仅就是躺着和坐着，偶尔起来走走，不见任何人不说任何话。这样保持了3天，这3天我依然失眠，基本没睡。依然难受，身体由于很少动，非常的不适。 撑了3天我不行了，我开始对我之外的事情有了不同的新鲜感，第4天我就开始正常的生活了，然后不断尝试着一些帖子的建议，第5天晚上我居然神奇的睡着了，早上醒来 那感觉真TM不一般。 逐渐好起来了，于是后来。。。。。。。。。

        8月份，9月份，10月份，一如既往的好，明显的感觉就是情绪，没有抑郁的情绪，没有焦虑，最后也没有失眠。当中也有反复过两次，我当时很怕，怕回到从前，不过后来知道反复是可以接受的，稍微调整了下就OK。

        进入11月，就在前几天，我以为我又要反复，结果没有， 那个晚上，我不愿意再这么担惊受怕下去，我感觉到了，自我康复是由于放下了很多，但是内心很多挤压的事情却时不时出来左右我。往往自己给自己定义的希望才是伤害自己的罪魁祸首。自己才是自己最大的敌人，什么抑郁，焦虑，纠结都是自己给自己设置的障碍，也许这就是为什么每当想靠自己走出来往往是最难的。

        唯有自我毁灭才有重生，也就是完全放弃希望，放弃现在的自己，找到真正的自己。解放自己。


        帮自己 望也能帮上你！