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来自百度失眠论坛的经验帖(三)

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发表于 2014-12-1 15:46:21 |显示全部楼层
本帖最后由 可儿 于 2014-12-1 15:57 编辑

走出失眠必经的阶段
    相信这些阶段大家应该都经历过,第一个阶段:忽然有一天你很晚才去睡觉,突然发现竟然不知道什么tm的原因,你竟然怎麽也睡不着了,然后心理就在想,也许是太累了吧?也许是心情不好?找出诸多的原因来解释失眠这件事情,然后自我安慰说:“恩,明天晚上就会好的,明天晚上就会睡着的

    到了第二天晚上,你就躺在床上想:“恩,今天晚上我一定会睡着的然后一个一个小时过去,你还没睡着,甚至才刚过去几分钟,你就会想,我怎麽还睡不着啊?就你你就一直在想,一直在想,我为什么睡不着啊?为什么?为什么?突然的一个瞬间,你就会感到害怕

    这就是失眠的第一个阶段——恐惧,我想每个人都经历过这个阶段吧

    其实失眠有时候不需要理由的,理由有可能是任何一件千奇百怪的事情……我的失眠理由很简单,作息规律紊乱。 这个阶段也应该叫做开始阶段,就是当你注意到失眠的时候,注视它,把本来很正常,很小的事情无限的放大,这就是人们的求知欲,一件事情非要去搞懂它,才罢休。就像人为什么活着?人活着到底是干嘛的?等等等等的问题,……其实有些问题是不能多想的,不能想太深,那样就会变成神经病的,就像失眠,它本来是人与生俱来的本能,你非要把它搞透彻,它其实就像拉屎一样,憋不住几天tm拉出来了,该睡觉的时候你自然会睡着的,不该睡觉的时候,你非逼着自己睡着,你想想:“你不想做的一件事,别人非逼着你做,试问,你能做好吗?你的思想,一直逼着你的身体去睡觉,当然不行,只有当思想和身体统一的时候,才会真正的睡着

    只有当你不把失眠当做一个问题来看待,不把它当做一种病来对待,就让它顺其自然,自生自灭就好了,你越重视,越关注,得到其实是相反的效果

    这也就是第二个阶段——不在乎失眠 ——打个比方,比如你和你喜欢的人分手了,而你心里却非常在乎他/她,你越想不在乎他,其实就会越在乎他。 只有当你心里真正忘记他/她的时候,你才能真正不在乎,因为你心里已经没有他/她了……这件事情说起来简单,做起来实际上太难了,所以我们一定不要灰心,也许时间就是最好的解药吧,顺其自然吧,时间会抚平一切伤口

    你的失眠还没好,很简单,没到时候,生死由命,富贵在天……上帝安排了我们的出生,就会安排我们的死亡,上帝安排了我们失眠,必然也会安排我们走出失眠,而这个过程必将煎熬,痛苦,然而在这个过程中,我们也必定会学到许多东西,成长,更加的坚强!就当做是上帝的惩罚和考验吧,也可以当做赎罪……我们只需要坚定信心,鼓起勇气去经历这个过程就可以了!道路是曲折的,但前途是光明滴!

    什么时候才是时候?佛曰:“当你什么时候放下,你什么时候便没有烦恼……”当你真正不把失眠当做一件事的时候,当你的心里真正不在去想它的时候,你的心里就没有了它,而它也必将理你而去

    我绝对有过这样的经历,就是在忽醒忽睡之间,自己感觉自己睡着了,但是思想上还能有感觉,还能感觉到自己没睡着,这也许就是浅睡眠了,然后忽然潜意识的发现自己的心跳很快,好像心里还在想着失眠这件事,心里还没有完全做到完全放下,心里还不能完全不去想失眠这件事情,所以就会睡的很浅,然而在睡得很好的情况下,是完全没有这种潜意识的,因为心里没有失眠这件事了

    在这里,我要引入一个名词,叫做潜意识,人的意识占百分之二十的话,潜意识就会占到百分之八十。意思就是说,你只有百分之二十不去想失眠这件事了,但是你的潜意识有百分之八十却一直在想失眠这件事。决绝办法是心理暗示,有兴趣的朋友可以上百度上搜一下,潜意识和心理暗示的意思,会对你有帮助的

    从恐惧害怕到慢慢试着坦然接受,淡然对待,最后走出失眠。这个过程必将异常艰辛,而且还是一条很长的路……而这条路,也必将会证明我们的成长和不断强大的内心。
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发表于 2014-12-1 15:47:54 |显示全部楼层
本帖最后由 可儿 于 2014-12-1 15:50 编辑

失眠两年,自己终于走出来了。————呐喊        

        失眠两年了。 为什么失眠? 很少有人先天,大多后天,而造成失眠的每个人的因素也不尽相同,但是大背景是相同的。 “ 就一个大同小异” 就好比心里有个炸弹,有可能一辈子不会引爆,也可能在小时候就引爆,但大多数多是在成年以后某个时段触发了那个炸弹,然后自己一发不可收拾的陷入了这个恶性循环 不能自拔。于是种种问题 导致了失眠, 其中不乏抑郁,焦虑,神经质等等问题........

        本人失眠两年了, 失眠之前就曾觉得自己心理状态不健康,但那时不至于影响自己的生活,于是一直没事。 也许以前挤压了很多不良的东西,也许是自己的一些经历压抑太多。就在09年爆发了, 不知不觉自己开始了失眠, 可以说心绪混乱到了极致。当时最明显的感觉就是抑郁--做什么都觉得没意义,什么事情都觉得悲哀,觉得人生很没意义,觉得什么都很消极,自己莫名的难过,难受;焦虑--当时什么都很愁,把什么都看的很可怕,很难,觉得自己是如此的渺小,渺小得让自己心慌;神经质--对任何事任何人都很敏感,,,等等。 这些情感体验只有当事人能体会,相信你们有过的人懂得。


        本人失眠严重是什么地步?就是任何时刻,是任何时刻都不困,但却没精神很疲惫,身体感觉很难受。情绪也很低落。很想睡觉却又睡不着,当时简直是害怕,因为明白失眠对自己的伤害。


        看着别人能正常的入睡,日常活动,很羡慕, 我想 连最基本的东西我都失去了,还谈什么人生其他的东西。那时什么事情都做不好,整天都是在噩梦当中度过。 白白浪费了自己的青春。每当回想起曾经我的睡眠是多么的自然,我就难过,因为睡眠这是一种再正常不过了的一种生理行为。在我们这里却成了大问题。。。。。

        2年当中我反反复复的试过很多方法,各种办法, 都没用,于是就在7月份我开始吃安眠药了,刚开始能睡着,但是感觉那东西很伤身,毕竟自己还这么年轻(别人常说30年前不够睡,30年后睡不着,一个年轻人失眠什么啊?? . 可是这是我愿意的吗? 所以要正常人理解自己是不现实的,只会得到怪异的眼神和不屑的话语),但也没办法,吃了1个星期,有一天凌晨2点吃了躺在床上,又在害怕失眠,于是失眠到天亮。到中午12点勉强睡着2小时,起来昏昏沉沉的,但是实在不想再躺在床上,那种感觉,,,是很难受的, 只有亲身体验过得人明白,非常非常非常难受!!!!!!生不如死。 所以家里的那安眠药 我开始怀疑了,于是我开始寻求帮助,有天凌晨失眠,来到贴吧,发现原来有这么多 “生病的人”,原来我并不是最不幸的,起码得到了些许安慰。看着一些帖子的建议和叙述,以及很多人的互相鼓励,我开始相信还是有可能好起来的。 但只是“可能”而已。

        贴吧里的帖子主要两种,一种药疗,一种心疗。(还有其他杂七杂八的狗屁理论帖,就不多说),药疗是不得已而为之的疗法,因人而异,有时候确实非要药物帮助自己生理上走出这个恶性循环,所以药疗不能说绝对的好和不好。药物疗法的帖子 可以看看兔兔医生的,【焦虑-抑郁-失眠】大家可以一起来探讨--, 很专业的根据各种情况,帮大家对症下药。


        而心理疗法是根本问题所在,可以说是治本。

        而对我影响最大的莫过于深田疗法了, 兔兔医生建议看森田正马,对我的康复起很大作用,至少对我来说是这样。当中的顺其自然,为所当为。这句精髓很有影响力。 以上这些都给了我很深的触动,从而真正的影响了我,引导了我,帮助了我。

        我为了康复做了什么? 说起来有点搞笑。我把自己关在家里,什么不做,什么不管。仅仅就是躺着和坐着,偶尔起来走走,不见任何人不说任何话。这样保持了3天,这3天我依然失眠,基本没睡。依然难受,身体由于很少动,非常的不适。 撑了3天我不行了,我开始对我之外的事情有了不同的新鲜感,第4天我就开始正常的生活了,然后不断尝试着一些帖子的建议,第5天晚上我居然神奇的睡着了,早上醒来 那感觉真TM不一般。 逐渐好起来了,于是后来。。。。。。。。。

        8月份,9月份,10月份,一如既往的好,明显的感觉就是情绪,没有抑郁的情绪,没有焦虑,最后也没有失眠。当中也有反复过两次,我当时很怕,怕回到从前,不过后来知道反复是可以接受的,稍微调整了下就OK。


        进入11月,就在前几天,我以为我又要反复,结果没有, 那个晚上,我不愿意再这么担惊受怕下去,我感觉到了,自我康复是由于放下了很多,但是内心很多挤压的事情却时不时出来左右我。往往自己给自己定义的希望才是伤害自己的罪魁祸首。自己才是自己最大的敌人,什么抑郁,焦虑,纠结都是自己给自己设置的障碍,也许这就是为什么每当想靠自己走出来往往是最难的。


        唯有自我毁灭才有重生,也就是完全放弃希望,放弃现在的自己,找到真正的自己。解放自己。


        帮自己 望也能帮上你!


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发表于 2018-6-27 19:53:58 |显示全部楼层
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发表于 2018-6-28 20:39:23 |显示全部楼层
可爱的苹果  全方位的健康水果
              苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。个性的微信群名办公室花卉摆放风水验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁2018年属兔的姻缘怎么样?最佳婚配对象有哪些,每次服100毫升,每日3次,连续服用春节也不忘要健康饮食,15天为一疗程,对高血压患者有降低血压的作用。     所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。   苹果颜色各异 保健功效也不一样   苹果颜色可以预示保健功效。比如:   红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;   青苹果:更利于牙齿和骨骼强壮;   黄苹果:可强健人体免疫系统,对预防某些癌子时是几点,子时的命运吉凶症也有好处。   中医认为:不同颜色苹果的保健功效各有侧重。   红苹果入心:降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。   青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。   黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。   吃苹果最好细火把节是什么民族嚼十五分钟   苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质。   据专家介绍,吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和促进婚姻的风水有哪些消化。   从营养学的角度讲,我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。   大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄色,那部分果肉喜欢用他人的短处取乐的星座的水分含量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。付金如解释道,这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害。(责任编辑:杨淼 实习编辑:张晓琦)                                    













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发表于 2018-6-30 22:50:22 |显示全部楼层
听水滴声睡得香
推荐阅读:慎吃!这5种你是三心二意的星座吗?食物看着健康其实是邹姓的起源身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10对女性婚姻不利的风水岁,想知道它是什么吗?
楼上的装修声、隔壁孩子的吵闹声……这些噪音会让人难以入睡。然而,还有一种“噪音”却会让你在睡眠中得到放松。据美国“福克斯”新闻网报道,北京属相羊的人会不会理财大学进行的一项新研究发现:频率一直保持一致的随机噪音(被称为粉红噪音),如雨滴声、微风吹枝叶时所发出的声音,能让人睡得更香甜。
为了研究粉红噪音对睡觉者的影响,研究人员召集了50名参试者,分别将他们置于粉红噪音或无噪音的环境中,并对他们睡眠时大脑的活动进行监测。研究结果显示,有高达75%的参试者称,当他们婚姻嫁娶的择日处于粉红噪音环境中时会睡得更安稳;在大脑活动方面,夜间睡眠的人如果处于粉红噪音的环境中,他们稳定睡眠的时间长度(最能让人得到休息的一种解梦分析:梦见月亮的寓意睡眠过程)增加了23%,白天打盹的人稳定睡眠时间长度则会增加45客厅放鱼缸要注意哪些风水禁忌%。研究人员认为,声音在大脑活属狗的人四月份运势怎么样?有桃花吗?动和脑电波同步方面起到了重要作用,即使在睡眠状态下也是如此。粉红噪音稳定而又单调的频率能对脑电波起到放缓和调节作用,因此能让人得到安稳的睡眠。
研究者建议,睡觉时,卧室内可以有电扇等机器安静运转的声音,或是模仿下雨刮风的声响。此外,也可以下载类似粉红噪音的音乐,但不要戴耳机听,否则反而会扰乱睡眠。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?














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发表于 2018-7-9 11:01:26 |显示全部楼层
牛奶有很多烹饪妙用
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
受访专家:国家高级烹饪技师 王慧宇
每天一杯鲜牛奶,营养又补钙。其林姓的来源及发展实,牛奶除了喝,烹饪中用对了可以使食物更美味。我就给大家介绍一下牛奶在烹饪中的妙用。
炖鱼可去腥。炸鱼前将鱼片在牛奶中浸一下,取出后裹点面粉,炸后格外香酥,还可去腥。炖鱼时加点牛奶,不仅去腥,还能使肉质更细嫩。将鱼煎至两面金黄后,加水家门口有棵树好吗?对家里有影响吗?大火烧开,小火慢炖至汤发白时倒入牛奶,大火烧开后小哪些八字的人注定会发横财火炖,最后加少许盐出锅。
催海鲜吐沙。不少人都习惯用淡盐水催海鲜吐沙。其实,牛奶浸泡扇贝、蛤蜊、青口、生蚝等贝类比淡盐水更有作用,还不会产生异味,也不存在多放盐的问题。牛奶泡过的贝类口感更软嫩。煮贝类海鲜汤时加点牛奶、黄油和芹菜,千万别和十二星座争斗的地方口感更软滑,风味更佳。
蒸蛋更香滑。蒸蛋羹时不妨加上几勺牛奶,使蛋液、牛奶和温水的比例达到1:1:1。蒸蛋羹时最好用中火或文火,一般开锅后8分钟左右为宜。牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用,蒸出来的鸡蛋羹既有牛奶的香,又有鸡蛋的嫩滑。
和面更筋道。和面时加入适量牛奶,牛奶中的家居灯光风水怎样看呢蛋白狗年宝宝取什么名好质能使面团更筋道。在发酵面食中,牛奶中大量B族维生素和氨基酸能为酵母提供充足营养,使发面效果更彻底,香味更浓。这样做出来的面条不易断、馒头有弹性、饺子不破皮、面包更蓬松。
煮粥味更香。牛奶和谷物同煮,不但实现蛋白质互补,煮出来的粥香味也会更浓。但高温加热牛奶会破坏营养成分,因此最好在粥煮好之后放牛奶搅匀,再煮一两分钟即可。
加奶淡酱汁。炒菜时放些酱油能使菜品的颜色和味道更好。不过,有时不小心倒多了会让菜又咸又黑。这时加入少量牛奶,可中和酱油的味道和颜色,起到淡化酱汁的效果。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保海中金命是什么意思?财运如何?健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你哪种书房风水有助于事业一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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发表于 2018-7-13 21:42:02 |显示全部楼层
安宫牛黄丸不是补药,长期吃易“慢性中毒”
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以超萌超好听的洋气男宝宝小名让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
“如果家里忽然有人中风了,安宫牛黄丸可是救命的药”,这种说法在不少老年人当中口口相传,因而它被奉为家中常备的中风急救“神药”。不过,老百姓关于安宫牛黄丸的误解也真不少。
误区一:长期吃能护心脑。
不知从何时起,坊间有人开始将安宫牛黄丸宣传成养生保健的“补品”,老人吃了能强身健体、保护心脑;有高血压、高血脂的患者吃了能预防中风和心梗;小孩吃可助调养并改善体质。
安宫牛黄丸出自清代吴瑭所著的《温病条辨》,它由牛黄、犀角、黄连、朱砂、珍珠、雄黄、郁金等12味药组成,从长期的观察来看,其清热解毒、镇惊开窍的效果确实不错,对急性期间痰湿中风、痰热中风有救助作用,能帮患者赢得抢救时间。故被列入温病“急救三宝”之一。安宫牛黄丸是急救用药,不是预防用药。它尽管对痰火邪热内盛的中风、外感高热出现惊风症状的小儿等效果不错,但不是“万能丹”,也非日常可随便服用的养生保健“补品”。有心脑血管疾病的患者,一定要对症治疗。比如高血压病要服降压药,血脂高要服降脂药等。
并且,组方中具有镇惊、安神、解毒作用的朱砂、雄黄均为矿物类药,含重金属。朱砂主含硫化汞(HgS),雄黄主含二硫化二砷(As2S2),属有毒中药,用法用量及使用人群均需严格控制,朱砂日用量0.1~0.5克,不宜大量服用,也不宜少量久服;孕妇及肝肾功能不全者更得禁用。雄黄更是如此,其日用量更少,为0.05~0.1克。虽然以中医“以毒攻毒”的思路辨证用药能达到治疗的目的,但使用必须对症、适量,否则会事倍功半、延误病情。若不听医嘱,擅自将其作为养生补品长期过量服用,或可产生蓄积性慢性中毒,对人体的危害很大。特别是身体虚弱的老人、肝肾功能不全的患者,如果将其误当补药长期用,可能“续命”不成更伤身。
此外,安宫牛黄丸凉性很大,其中的黄连、黄芩、栀子都是苦寒清热的药物,容易伤脾胃。建议身体机能退化,特别是脾胃虚寒的老人要慎服;方中含有麝香,可致孕妇流产,有身孕者忌服。
误区二:只要是中风就可以用。
需要强调的是,安宫牛黄丸不能包治所有中风昏,在中医理论中,依照表现症状不同,中风有不同分类。如果患者表现为“神昏”之症,如口眼歪斜、意识障碍,高热烦躁、嗜睡、面红、口中有痰、舌苔发红等,为痰湿或痰热型中风。出现这类症状,尽快吃一颗安宫牛黄丸,然后赶快上医院急救,这样处理可以为自己赢得抢救时间。而有的患者中风时表现为虚寒症状,这类症梦见假花状包括面色苍白、小便细长、舌苔白腻、肢寒畏冷、冷汗不止等,这时吃安宫牛黄丸就可能无效,甚至可能适得其反。俞姓姓氏的家谱记载和宗祠对联因此,安宫牛黄丸作为处方,一定要在医生的指导下辩证,凭处方购买和服用。
此外,即使辨证使用,也不一定能达到理想效果,更不能不切实地寄希望于安宫牛黄丸能让中风昏的患者“起死回生”。患者的个体差异及病症的轻重不一,对于重症者,即使及时给,或许也收效梦见和男朋友结婚是什么意思甚微,需及时施以综合治疗手段以尽快脱离危险。
另外,某些情况下,中风后需要手术治疗。而手术需要,一般要求术前几个小时内不要吃东西,否则可能会出现天秤座的明星都有谁?呕吐甚至窒息。
误区三:中风恢复期用能促进康复。
有些家属认为安宫牛黄丸对中风急救有效,那么中风恢复期时使用也能促进康复。作为急救药,中风恢复时服用不但无助康复,反而很易导致体温过低,甚至也有患者因使用不当引起汞毒性肾病或过敏反应等其他不良反应。因此,临床上医生都会叮嘱在患者热退或中风清醒后就该停药。
一般建议的是,在中风恢复期,患者应到正规的康复医疗机构,进行系统的康复训练和治疗。
十二星座六月“吉凶”运患者初次服用量明显偏大、病愈后再服或是已退热后再服此药,致体温过低的报道时有发生,误区四:越老效果越好。网上将1993年前出产的安宫牛黄丸的价格热炒至万元令许多人感到困惑,按常理,药物保质期也就几年,为何过了保质期还能越放越值钱?吃了还有效吗?
1993年前出产的安宫哪类八字的人最容易离婚?牛黄丸里含有名贵药材犀牛角,能解脏毒、尿毒、暑毒、治大热症,还有强心定惊的功效。但1993年国家明令禁用犀牛角,代之以水牛角,两者成分相近,有类似作用,但是水牛角的功效不如犀牛角。以前用的天然牛黄、天然麝香由于原料稀缺、价格昂贵,现也多用人工牛黄和麝香代替。1993年前的安宫牛黄丸价格被炒高,跟上述这些变化不无关系。
在保关于客厅沙发摆设风水质期设定方面,安宫牛黄丸是大蜜丸(或包金衣的大蜜丸),用蜂蜡包装,药中的天然麝香芳香走窜易挥发,存放太久会影响疗效。按其厂家的产品说明,一般放在阴凉干燥处保质期5年。但若未按产品要求的贮藏条件妥善保存,即便未过期都可能出现霉变。再者,安宫牛黄丸属于中成药,是经过加工而成的,有原料和辅料之分。辅料主要有蜂蜜等。过了保质期之后,即便犀角等药材的成分不会变,但是,微生物数量是否也没变化,很多时候这些变化人的肉眼根本鉴别不出,如果服用可能会给身体健康带来威胁。因此,建议消费者莫盲目追买这种“古董”药。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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发表于 2018-7-17 21:54:19 |显示全部楼层
哪些水果有助于减肥?牛油果减肥法
                  哪些水果有助于减肥?  牛油果减肥早餐  牛油果鸡蛋三明治  1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;  2.取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀教你如何知宝宝的健康;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。  3.夹在面包中间即可!  点评:10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感噢。  牛油果反转寿司  原料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末  做法:  1.鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;  2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上;  3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。  点评:清会让爱情断送的风水爽的牛油果减肥早餐。  牛油果减肥加餐  烤鸡肉牛油果沙拉  原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香  做法:  1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟;  2、.牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀;烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。  点评:不喜欢蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,这样能达到很好的减肥效果。  牛油果减肥晚餐  牛油果意面  1.将八字婚姻女命不顺的八字牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打生肖鼠的历代名人成泥状;  2.依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油,做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。  点评:意面也变身小清新~  牛油果大虾  原料:牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉  做法:虾仁焯熟,黄瓜切丁,牛油果洗净,果肉切丁,牛油邪门的事,你知多少?果,虾仁,黄瓜丁加入沙拉酱调味,另取一只牛油果,去核,把虾仁沙拉填入。  点评:周末在运动减肥训练前吃很不错。  牛油果减肥餐小贴士  牛油果的减肥作用  牛油果富含有利于心脏健康的不饱和脂肪,吧牛油果作为饮食的一部分,可以减少热量摄入,从而是身体减重减肥。  牛油果降低胆固醇  英国饮食健康协会的克洛艾·迈尔斯说,牛油果富含单一不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇水平,从而降低心脏病和中风风险,但这种“好”脂肪橄榄油、葵花籽油和多种坚果同样富含。  常吃牛油果对抗糖尿病  一项研究结果说,常吃牛油果能够稳定血糖水平,有助对抗糖尿病。  每次适量吃  吃牛油果也得注意适量,因为其热量超过多数绿色果蔬。以最常见的哈斯牛油八字婚姻:生辰八字看你未来的婚姻运势果为例,每个含大约300卡路里热量,等重的西兰花仅含40卡路里左右。迈尔斯建议,男性一天可以吃一个牛油果,女性好名字能让孩子有个不错的未来吃上半个或者四分之一个为佳。                               好听有意义的男孩名     












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发表于 2018-7-20 18:53:13 |显示全部楼层
他汀家族是怎样降脂的
推荐阅读宝宝起名的忌讳:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
大连市中心医院药剂科主任药师 张士红
一提起他汀,人们首先会说它是种降脂药。实际上,说它“降脂”并不十分确切。血脂有提供能量、构建细胞结构及合成激素等功能,脂代谢紊乱容易引起血管粥样硬化,就像水管生了锈、垃圾挂壁一样,进而引发爱情风水五行房中术心脑血管疾病。他汀类药物能够降低血脂中的坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇,升高好胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇,从而清除血管内垃圾,改善预后,所以说它是“调脂药”更准确。
他汀是英文statin的音译。这类药主要通过抑制肝脏内的一种酶——HMG-CoA还原酶,来达到减少胆固醇合成的目的。他汀还有抗炎抗氧化、稳定斑块、改善内皮功能等作用,目前被认为是治疗高胆固醇血症的首选药物,也是冠心病一、二级预防的基础用药。大规模临床试验表明,他汀可使斑块逆转甚至消退,美国、欧洲、日本等的医学指南也一再调高他汀类药物的推荐级别。如今,全世界每天有超过3000万人服用他汀。
胆固醇代谢的调节机理最早由两位美国科学家发现,即通过降低食物中的胆固醇和饱和脂肪酸,或通过抑制HMG-CoA还原酶来抑制肝细胞内胆固醇合成,从而使血中的胆固醇水平降低。这两位科学家因此获得1985年的诺贝尔医学奖。他汀的发现八字看哪些人老是留不住钱?是在1979年,一位日本科学家从红曲霉和土曲霉的发酵液中,分离出第一个能抑制HMG-CoA还原酶的化合物,这就是历史上首个他汀类药物——洛伐他汀。该药于1987年被美国正式批准应用到临床,由此开启了他汀时代。之后的普伐他汀、辛伐他汀,是在洛伐他汀结构基础上的半合成品。以上三种他汀都属天然品,为第一代。氟伐他汀为第一个全合成他汀,称为第二代。此后,德国拜耳公司又研发出西立伐他汀,降脂效果最强,但其可引起致死性横纹肌溶解症而被撤市。阿托伐他汀也是全合成品,降脂效力大大提高,称为第三代他汀。此外还有强效的瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。相同剂量的他汀降脂能力从强到弱依次为:瑞舒伐他汀>阿托伐他汀>辛伐他汀>普伐他汀和洛伐他汀>氟伐他汀属鼠的好吗?鼠年几月出生的宝宝命比较好呢
他汀类不良反应主要为肝脏转氨酶升高和肌肉毒性。当患者肝酶超过3倍正常上限时,可暂停用药。一段时间后,肝酶水平可自行恢复。少数人服用大剂量财神爷财运占卜他汀或与其他种类调脂药合用时,可能出现肌痛、乏力等肌肉毒性表现,应特别注心理测试:你最近过得好不好?意监测化验指标并及时就医。此外,大剂量服用他汀可能引发血糖升高。不过,相比这些不良反应,心脑血管病患者服用他汀的获益更大,所以建议患者即使血脂传统婚姻中为什么要看八字达到目标值仍要坚持服用。
需要注意的是,具有不同心血管危险因素的人群血脂控制的标准不同,化验单的血脂正常不代表血脂真的正常,所以坚持服药很重要。另外,人体胆固醇的合成在夜间活性最强,一般要求临睡前服用他汀;服药期间,应避免饮用柚子汁;服用他汀4~6周后血浆胆固醇水风水如何增加桃花运平趋于稳定时,可以找医生复查,咨询是否调药。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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发表于 2018-7-26 16:56:39 |显示全部楼层
高蛋白减肥早餐最能帮助减肥
     各种不利住宅风水的知识         聪明吃早餐让减肥更容易。    所有的减肥文章都告诉你,减肥的第一准则是每天都要吃早饭。但是最近一项研究表明,这一天中最重要的一告别单身顿饭并不是对减肥最重要的一顿。美国临床营养杂志的一项新研究表明:那些早上不吃早饭的人减掉的体重和吃早饭的人减掉的体重一样。研究人员把309名想减重的人分成3组:第一组被告知每天10点前人算命是为了什么?要吃早饭。第二组被告知早上11点前除了水不要摄入任何食物。第三组则是按照健康饮食习惯吃饭即可,对早饭没有特别要求。16周后,三组减掉了同样的重量。  不过,结论并不是“早饭对减重没有影响周公解梦:梦见前任,这是怎么一回事”这么简单。为什么呢?首先,参与测试者每天吃什么是自己选择的,如果早饭吃高糖麦片,那显然这对减重没有好处。最近的一项研究发现,高碳水化合物、低脂肪的早餐可能会属虎女人有什么缺点导致体重增加而不是降低。  而另一项来自Biofortis临床研究所和密苏里大学的研究则表明,食用高蛋白早餐的人更不容易饿,更有饱足感,且一天当中想进食的欲望更低。相比较低蛋白早餐的人来说,早餐吃过高蛋白食物的人在午餐也会摄入更少的卡路里。  基本上,结论是,吃早餐还不够,还要学会正确的吃早餐。  但是这项证明吃不吃早饭对减肥影响不大的调查也受到了很多的质疑。因为研究人员没有测量参与者食量、体脂处女座女生的外貌特点含量和身体代谢,而这测试:今年财运会比去年差吗些是早餐会影响到的。而且调查只持续了16周,谁知道如果继续调查会发生什么呢?“这是失败调查的典型代表,”PritikinLongevityCenter的营养学主任KimberlyGomer说,“其中有太多缺失的元素,所以我会告诉人们直接忽略这个测试就好。”  不过,她仍然不建议减重人士跳过吃早饭。  “当人们跳过早餐,往往意味着更容易饥饿,并在饥饿的时候选择一些不健康的加工食品。而吃早餐则可以避免这样的情况。然而,如果家居的玄关和风水的关系你在早餐时段真的不饿,你并不能真正了解什么能让你得到饱足感,简单的跟随减肥准则,反而适得其反。”所以,减肥的人群应该在早餐选择高蛋白低碳水的食物,这样能更有效的帮助减肥。                                    












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