来自百度失眠论坛的经验帖（一）

可儿

跑步彻底治好我的失眠

        我失眠有七年了。一系列疾病，神经衰弱，无菌前列腺炎，乙肝病毒携带，体虚，失眠及其严重。药吃了很多，没有一点效果，最后得了抑郁症。听朋友说跑步可以治百病，我09年开始跑步。慢慢的可以睡一小会儿了，我继续跑啊跑，半年后睡眠很好了。前列腺也通过跑步好了。天拉，那恶魔似的七年，我解脱了。现在一年了，睡眠极好，抑郁也好了。

可儿

失眠远离我了，而且睡得很爽了

        失眠问题主要是体质，而不是心理。体质强壮，稍微抑制思考几十秒，甚至更短时间就可以成功入睡，而且踏实。体质差的话，抑制思考半小时也还清醒，即使入睡了，也很松散。

        改善体质的最有效方法，就是运动，而不是乱吃东西。运动有动态的，也有静态的。动态运动对关节有磨损，消耗大。不太适合体质太差的人，失眠患者恐怕已经是体质极差的人群了。所以应该选择静态的运动。太极，瑜伽等虽然已经是动作比较少的了，但也是没必要的。长时间做磨损也是很大的。不合适。

        建议大家选择全静态的，就是站庄，其实也只是站立而已。传统站庄要求带有一点屈膝，但体质差的人，难以大覆盖时间的做，所以可以普通的站立。累了可以适当坐一会。

        最初会有点累。反正我现在已经是全天站立的了，一点也不累了。身体会根据你的活动需求而进化。失眠是一个退化的结果。我站了一两个月就已经脱离失眠了。我现在已经全天站立了一年多了。一趟上床不小心就睡了。

        当然心理会是有点影响，但我绝对肯定，只要你体质上去了，你不再需要控制自己停止思考半小时，而只需要控制自己停止思考最多几十秒就够了。

        我也深受失眠所害，希望能把大家从恶梦中拉出来。